Come smettere di fumare: dieci preziosi consigli

La maggior parte delle persone è consapevole che il fumo di sigaretta è una delle principali cause prevenibili di morte prematura e malattie: causa cancro, malattie cardiache, ictus e malattie polmonari. Per questo motivo, molte persone stanno decidendo di smettere.

Nonostante i rischi per la salute causati dal fumo di sigaretta siano ormai noti, un italiano su cinque fuma ancora regolarmente. Le ragioni principali sono determinate dalla nicotina, una sostanza che crea dipendenza di cui è difficile farne a meno. Liberarsi di una dipendenza è un’impresa ardua, ma non impossibile.

Diverse ricerche dimostrano che, con il giusto approccio, è possibile liberarsi da questo vizio malsano e iniziare a prendere abitudini decisamente più salutari di una sigaretta.

Ecco dieci dei metodi più efficaci per smettere di fumare senza rischio di ricaduta.

1. Terapia sostitutiva della nicotina (NRT)

Molte persone rimpiazzano la sigaretta con terapie sostitutive a base di nicotina come gomme o cerotti.

La nicotina nelle sigarette crea dipendenza, motivo per cui molti soggetti manifestano sintomi di astinenza spiacevoli quando cercano di smettere. La terapia sostitutiva della nicotina (NRT) fornisce un basso apporto di nicotina evitando le altre sostanze chimiche cancerogene presenti nel fumo di tabacco.

Questo aiuta ad alleviare alcuni dei sintomi di astinenza da nicotina, come fame intensa, nausea, formicolio di mani e piedi, insonnia , sbalzi d’umore e difficoltà di concentrazione. NRT è disponibile come:

  • gomma
  • cerotti
  • spray
  • inalatori
  • losanghe

Le patch possono essere acquistate in farmacia senza prescrizione medica. Agiscono rilasciando lentamente la nicotina, che viene assorbita dal corpo attraverso la pelle. Dopo 8-12 settimane di trattamento, la quantità di nicotina a cui è esposto il corpo viene gradualmente ridotta passando a cerotti a dose più bassa fino a quando non è più necessario. Alcuni soggetti utilizzano i cerotti tutto il tempo e forniscono una dose costante di nicotina per 24 ore, mentre altri rimuovono i cerotti durante la notte. Discutine con il medico curante quale opzione è più giusta per te.

Inalatori, gomme, pastiglie e spray funzionano rapidamente, ma i loro effetti durano solo per un breve periodo. Per questo motivo, si raccomanda spesso di utilizzare il cerotto per fornire all’organismo una dose giornaliera di nicotina e i prodotti ad azione rapida per alleviare la voglia intensa della sigaretta.

Prove scientifiche dimostrano che combinare le terapie sostitutive può aumentare significativamente le possibilità di successo rispetto all’utilizzo di un solo prodotto.

2. Vareniclina

La Vareniclina (Champix) agisce attivando il rilascio di dopamina. La dopamina è una sostanza chimica che aiuta a controllare le dipendenze psicologiche. Il fumo aumenta artificialmente i livelli di questa sostanza chimica benefica nel corpo. Quindi, quando i fumatori smettono, spesso soffrono di depressione e ansia fino a quando i loro livelli di produzione di dopamina non tornano alla normalità.

La vareniclina aiuta a contrastare questi bassi livelli di dopamina e riduce alcuni dei sintomi causati dall’astinenza da nicotina. Allo stesso tempo, blocca gli effetti soddisfacenti della nicotina in caso di ricaduta.

3. Bupropione

Bupropion (Zyban) è un potente antidepressivo, ma viene utilizzato anche per aiutare le persone a smettere di fumare. Come la vareniclina, riduce il deficit di dopamina causato dall’astinenza da nicotina e quindi può ridurre l’irritabilità e la difficoltà di concentrazione legate al fumo.

Il bupropione può essere particolarmente utile per coloro che sono preoccupati del potenziale aumento di peso mentre smettono di fumare, poiché è stato dimostrato che riduce l’appetito e la tendenza a mangiare troppo.

4. Sigarette Elettroniche

La sigaretta elettronica è un dispositivo elettronico che consente l’inalazione di vapori a base di nicotina senza gli altri sottoprodotti nocivi del tabacco, come il catrame e il monossido di carbonio.

Una nuova ricerca suggerisce che le sigarette elettroniche possono aiutare a smettere di fumare poichè le persone possono gradualmente ridurre il contenuto di nicotina del liquido in modo simile alle terapie sostitutive. Tuttavia, ci sono molti pareri ancora contrari all’utilizzo di questo dispositivo.

 

5. Lobelia

Esistono prove che suggeriscono che la lobelia (chiamata anche tabacco indiano) può aiutare le persone a smettere di fumare. La Lobelina, il principio attivo della pianta di lobelia, è studiata per funzionare legandosi ad alcuni recettori del cervello come la nicotina, causando un rilascio di dopamina, aiutando quindi ad evitare gli sbalzi d’umore e le voglie che si verificano quando si smette di fumare.

La Lobelia può anche essere efficace nell’aiutare a rimuovere il muco in eccesso dalle vie respiratorie, inclusi gola, polmoni e tubi bronchiali che i fumatori spesso sperimentano quando smettono di fumare, tuttavia sono in corso ulteriori ricerche per determinare se questo metodo è realmente efficace.

6. Vitamine B e C

Vari studi hanno dimostrato che i fumatori presentano generalmente minori concentrazioni di Vitamina B e C rispetto ai non fumatori. I fumatori spesso citano lo stress come uno dei fattori scatenanti della voglia di sigaretta. Le vitamine B sono conosciute come vitamine “anti-stress” e possono aiutare a bilanciare l’umore.

La vitamina C è un potente antiossidante che può aiutare a proteggere i polmoni dallo stress ossidativo causato dal fumo di sigaretta. Quindi, l’integrazione di queste vitamine può aiutare quando si smette di fumare.

Alcune app possono aiutare a monitorare e ridurre il fumo di sigarette.

Abitudini come il fumo si attivano in risposta a determinati indizi. La ricerca ha dimostrato che la ripetizione di un’azione semplice in un determinato contesto porta a sviluppare un’abitudine difficile da eliminare; un esempio è la prima sigaretta dopo il caffè al mattino.

Allo stesso modo possono essere prese abitudini sane solo compiendo azioni sane, e ci sono una varietà di app gratuite online che possono aiutarti a tenere traccia dei tuoi progressi.

Queste app possono aiutare a monitorare il consumo di fumo e gli stimoli della nicotina; questa informazione può quindi essere utilizzata per pianificare quando e dove rafforzare una nuova abitudine sana al posto di quella malsana.

8. Crea una lista

Per quei fumatori che stanno pianificando di smettere di fumare improvvisamente, fare una lista per rimanere motivati ​​può essere d’aiuto quando i tempi diventano difficili. Tali motivi possono includere:

  • Migliorare la salute generale;
  • Risparmiare soldi;
  • Essere un buon esempio per i bambini;
  • Prendere il controllo della propria vita liberandosi dalle dipendenze.

Esaminando l’elenco ogni giorno, specialmente nei momenti difficili, i fumatori possono allenare la mente a concentrarsi sugli aspetti positivi del proprio obiettivo e rafforzare la propria volontà di smettere.

9. Praticare il Tai Chi

Uno studio americano sul Journal of Addiction and Therapy sostiene che praticare il Tai Chi tre volte alla settimana sia un mezzo efficace per aiutare le persone “a smettere di fumare o a ridurre le loro abitudini”. Un ulteriore vantaggio del Tai Chi è il miglioramento della pressione sanguigna e la riduzione lo stress. Le pratiche del corpo-mente come lo yoga, la meditazione e il Tai Chi offrono un’opzione terapeutica alternativa ai farmaci per chi cerca di smettere.

 

10. Festeggia le tue vittorie

Non concentrarti sulle tue lotte e ignora i tuoi successi. Probabilmente tendi ad ignorare quanta strada hai fatto finora e a concentrarti sugli aspetti negativi. Ma non sottovalutare quanto lontano sei arrivato. Rafforza le tue vittorie.

  • Prendi i soldi che hai risparmiato e regalati un viaggio! Ti aiuterà anche ad alleviare lo stress causato dall’astinenza da nicotina.
  • Pianifica in anticipo i tuoi obiettivi e assicurati di festeggiarli con il tuo partner o con la tua famiglia.
  • I premi non devono essere obbligatoriamente di tipo economico. Potresti pianificare di trascorrere una giornata in più con un qualche tuo amico di vecchia data.

Perché non provare alcune delle misure sopra riportate per smettere di fumare?

Una combinazione di terapie è più probabile che si traduca in successo rispetto a qualsiasi approccio singolo. Se hai avuto una ricaduta, prova ad individuare il motivo del tuo fallimento e riprova; la maggior parte dei fumatori prova a smettere un paio di volte prima di smettere definitivamente.

 

Penna Sbiancante per denti B-good: Cos’è, come funziona, opinioni e prezzo

La penna sbiancadenti commercializzata con il marchio B Good è un metodo innovativo, utilizzato anche dai dentisti, per combattere il fastidioso problema dei denti gialli.

La penna sbiancante per denti prodotto Made in Italy è il nuovo toccasana per il tuo sorriso, soluzione perfetta per combattere naturalmente l’ingiallimento dei denti spesso provocato dalla nicotina, dal tartaro o da una cattiva igiene orale.

Il prodotto è in grado di donare lucentezza ai denti sin dalla prima applicazione senza ricorrere a costosi interventi di sbiancamento dentale.

Cos’è e come agisce la penna sbiancante per denti?

La penna sbiancante per denti ha una particolare caratteristica che la rende diversa dagli altri prodotti per lo sbiancamento dentale. Il gel sbiancadenti contenuto all’interno del dispositivo esercita un effetto sbiancante e desensibilizzante, che con l’uso quotidiano e costante, donerà un effetto make-up al vostro sorriso!

Utilizzando quotidianamente la penna sbiancante per denti otterrete fin da subito un effetto illuminante e potete finalmente rimuovere quelle fastidiose macchie causate dalla nicotina o dal caffè. Inoltre, essendo priva di sostanze abrasive, non danneggia lo smalto dei denti.

Da cosa è composta la penna sbiancadenti

La penna sbiancadenti è composta esclusivamente da ingredienti di origine naturale e non contiene parabeni, paraffina, siliconi o petrolati.

Sui siti più famosi sono presenti tantissime penne sbianca denti di varie marche a prezzi variabili, ma ognuna è diversa dall’altra sia per caratteristiche che per composizione chimica.

L’ingrediente chiave della penna sbianca denti del marchio B Good è il percarbonato di sodio, elemento base che dona ai denti un bianco totalmente naturale. Il prodotto è inoltre composto dai seguenti ingredienti:

  • lichene artico
  • cloruro di potassio
  • Perossido di urea al 7%
  • Perossido di carbammide al 35%

L’effetto sbiancante è immediato, ed è visibile sin dalla prima applicazione del prodotto.

Modalità di utilizzo della penna sbiancadenti

La penna sbiancadenti potete portarla sempre con voi essendo maneggevole e poco ingrombrante.

Ovviamente non sostituisce il tradizionale lavaggio quotidiano con spazzolino, dentifricio, filo interdentale e collutorio, ma offre valore aggiunto a tali passaggi fondamentali per una corretta igiene orale. Utilizzare il prodotto è semplicissimo. Basta seguire i seguenti passaggi:

  1. lavare in modo accurato i denti con spazzolino e dentifricio;
  2. Pulire approfonditamente i denti con il filo interdentale e risciaquare con colluttorio per 60 secondi;
  3. ruotare l’estremità del dispositivo affinché il gel contenuto all’interno bagni la punta;
  4. applicare accuratamente il gel direttamente sui denti, evitando il contatto con le gengive.

Dopo aver applicato il gel presente all’interno della penna sbiancante, attendere che il prodotto venga assorbito per circa 30 secondi.

Non è consigliato mangiare o bere dopo l’applicazione per circa 35 minuti.

Controindicazioni ed effetti collaterali della penna sbiancante per denti

La penna sbiancante per denti prima di essere immessa sul mercato ha superato scrupolosi test di laboratorio, effettuati da personale esperto, e non presenta controindicazioni o effetti collaterali.

L’efficacia del prodotto è stata dimostrata seguendo esclusivamente i passaggi indicati sulla confezione. Si consiglia di non utilizzare la penna sbiancante con metodi fai da te.

Avvertenze: tenere il prodotto fuori dalla portata dei bambini e lontano da fonti di luce o calore. Si consiglia di sospendere l’utilizzo in caso di manifestazioni allergiche o irritazioni alle gengive.

Recensioni degli utilizzatori della penna sbianca denti

Di seguito segnaliamo alcune recensioni trovate sui forum degli utilizzatori più assidui del prodotto:

FRANCESCA POLEMI, 28 anni: ESSENDO UN’ACCANITA FUMATRICE, I MIEI DENTI SI ERANO INGIALLITI PREMATURAMENTE, CAUSANDO UN EFFETTO ANTIESTETICO. DOPO LE PRIME APPLICAZIONI DEL PRODOTTO HO SUBITO NOTATO I PRIMI MIGLIORAMENTI. ADESSO NON POSSO FARNE PIù A MENO, INFATTI LO PORTO SEMPRE IN BORSA!

IRENE TORLONTANO, 41 anni: PURTROPPO ASSUMENDO TROPPI CAFFè, I MIEI DENTI HANNO PERSO IL LORO COLORE NATURALE E SONO COMPLETAMENTE MACCHIATI. HO DECISO DI ACQUISTARE LA PENNA SBIANCANTE CON LA SPERANZA DI RIUSCIRE A RISOLVERE DEFINITIVAMENTE IL PROBLEMA. LA UTILIZZO DA SOLI 5 GIORNI, HO NOTATO QUALCHE MIGLIORAMENTO, MA NON ESSENDO COSTANTE CON LE APPLICAZIONI, NON POSSO ESPRIMERVI UN PARERE SINCERO. CON IL PASSARE DEL TEMPO RIUSCIRò A DIRVI QUALCOSA DI PIù SU QUESTO PRODOTTO.

GIOVANNI MARGIOTTA, 56 anni: DEVO DIRE CHE SONO RIMASTO ABBASTANZA DELUSO DA QUESTO PRODOTTO. L’HO APPLICATO PER CIRCA 15 GIORNI E NON HO NOTATO ALCUN MIGLIORAMENTO. FUMANDO 40 SIGARETTE AL GIORNO, CREDO SIA NORMALE, POICHè LO UTILIZZA ANCHE MIA SORELLA E A LEI HA FUNZIONATO.

Dove acquistare la penna sbiancante per denti e prezzo

La penna sbiancante per denti originale Made In Italy non è acquistabile in Farmacia, Parafarmacia, negli studi dentistici e su siti come: Amazon, Ebay o AliExpress. La penna sbianca denti del marchio B Good è in vendita esclusivamente sul sito ufficiale del produttore al prezzo promozionale di due kit a soli 39,00€.

Potete acquistare Penna Sbianca denti con le seguenti formule promozionali:

  • Due kit di penna sbianca denti al prezzo di 39,00€
  • Quattro kit di penna sbianca denti al prezzo di 49,00€

Per acquistarla non dovete far altro che seguire pochi semplicissimi passaggi:

  1. Compilate il modulo d’ordine presente sul sito ufficiale inserendo le quantità desiderate e di quale promozione intendete usufruire
  2. Inserite una nota per il corriere riguardo gli orari di consegna (facoltativo)
  3. Attendete che arrivi il prodotto per pagare direttamente al corriere. NON DOVETE INSERIRE LA VOSTRA CARTA DI CREDITO. PAGHERETE DIRETTAMENTE ALLA CONSEGNA.

 

OCCHIO ALLE TRUFFE!

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