Qual è il modo migliore per perdere peso?

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metodo migliore per perdere peso
metodo migliore per perdere peso

La maggior parte delle diete non risultano totalmente efficaci perché sono progettate per funzionare solo a breve termine, che non è il modo migliore per perdere peso. Di solito, questo porta le persone a mangiare ancora di più quando la dieta è finita recuperando tutti i chili persi e le abitudini alimentari malsane, vanificando così il lavoro fatto.  Il modo migliore per perdere peso è modificare in modo permanente le proprie abitudini, in modo da migliorare lo stile di vita. Nel tempo, sviluppare sane abitudini alimentari accelera il metabolismo del corpo che permetterà di bruciare velocemente le calorie.

Come fare per accelerare il metabolismo?

Esistono due modi per accelerare il metabolismo: fare attività fisica e consumare pasti più piccoli ma più volte al giorno. Entrambi richiederanno diversi cambiamenti del proprio stile di vita, ma possono essere fatti a lungo termine se ci si lavora gradualmente per raggiungere uno stile di vita sano.

Non è così difficile trovare un momento per fare dei piccoli esercizi, nonostante gli impegni quotidiani, basta per esempio prendere le scale invece che la scala mobile o l’ascensore. Anche durante la pausa al lavoro, basta uscire e fare una passeggiata! È importante mangiare almeno 5 volte al giorno. Dopo tutto, chi non vorrebbe mangiare cinque volte al giorno invece di tre? Dare al vostro corpo pasti più piccoli ma con più frequenza, mantiene il metabolismo attivo. Quando il tuo corpo sente che ha assunto più calorie di quelle bruciate, comincerà a convertire tali calorie in eccesso come grasso e come riserva di energia per quando si rimane a digiuno. Mangiare tre grandi pasti anziché cinque più piccoli, invece, provoca un rallentamento del metabolismo che non consente di mantenere il giusto peso-forma.

In che modo bisogna fare “piccoli pasti”?

Questi piccoli “pasti” non devono essere affatto pasti completi. Ci sono una serie di spuntini sani da tenere a portata di mano che vi facciano sentire sazi assumendo poche calorie. Fare piccoli pasti durante il giorno, vi permette di accelerare il metabolismo bruciando in fretta le calorie assunte. Ad esempio, mezzo panino con il tonno e un pezzo di frutta sono circa 400 calorie, l’apporto calorico perfetto per uno spuntino di mezzogiorno.

 

Come fare a non riprendere i chili persi?

Ricorda che uno stile di vita più sano consente di fare uno strappo alla regola mangiando quello che ci piace, sempre con moderazione. Dal momento che non stai seguendo una dieta estrema, non ci sono alimenti che sono completamente da evitare, per esempio ci si può concedere un pezzo di cioccolata fondente quando si fa una pausa. In questo modo si assumono 100 calorie, che non faranno di certo male al metabolismo. Questo è il modo migliore per perdere peso e senza riprendere i chili persi nel lungo periodo.