Come smettere di fumare: dieci preziosi consigli

La maggior parte delle persone è consapevole che il fumo di sigaretta è una delle principali cause prevenibili di morte prematura e malattie: causa cancro, malattie cardiache, ictus e malattie polmonari. Per questo motivo, molte persone stanno decidendo di smettere.

Nonostante i rischi per la salute causati dal fumo di sigaretta siano ormai noti, un italiano su cinque fuma ancora regolarmente. Le ragioni principali sono determinate dalla nicotina, una sostanza che crea dipendenza di cui è difficile farne a meno. Liberarsi di una dipendenza è un’impresa ardua, ma non impossibile.

Diverse ricerche dimostrano che, con il giusto approccio, è possibile liberarsi da questo vizio malsano e iniziare a prendere abitudini decisamente più salutari di una sigaretta.

Ecco dieci dei metodi più efficaci per smettere di fumare senza rischio di ricaduta.

1. Terapia sostitutiva della nicotina (NRT)

Molte persone rimpiazzano la sigaretta con terapie sostitutive a base di nicotina come gomme o cerotti.

La nicotina nelle sigarette crea dipendenza, motivo per cui molti soggetti manifestano sintomi di astinenza spiacevoli quando cercano di smettere. La terapia sostitutiva della nicotina (NRT) fornisce un basso apporto di nicotina evitando le altre sostanze chimiche cancerogene presenti nel fumo di tabacco.

Questo aiuta ad alleviare alcuni dei sintomi di astinenza da nicotina, come fame intensa, nausea, formicolio di mani e piedi, insonnia , sbalzi d’umore e difficoltà di concentrazione. NRT è disponibile come:

  • gomma
  • cerotti
  • spray
  • inalatori
  • losanghe

Le patch possono essere acquistate in farmacia senza prescrizione medica. Agiscono rilasciando lentamente la nicotina, che viene assorbita dal corpo attraverso la pelle. Dopo 8-12 settimane di trattamento, la quantità di nicotina a cui è esposto il corpo viene gradualmente ridotta passando a cerotti a dose più bassa fino a quando non è più necessario. Alcuni soggetti utilizzano i cerotti tutto il tempo e forniscono una dose costante di nicotina per 24 ore, mentre altri rimuovono i cerotti durante la notte. Discutine con il medico curante quale opzione è più giusta per te.

Inalatori, gomme, pastiglie e spray funzionano rapidamente, ma i loro effetti durano solo per un breve periodo. Per questo motivo, si raccomanda spesso di utilizzare il cerotto per fornire all’organismo una dose giornaliera di nicotina e i prodotti ad azione rapida per alleviare la voglia intensa della sigaretta.

Prove scientifiche dimostrano che combinare le terapie sostitutive può aumentare significativamente le possibilità di successo rispetto all’utilizzo di un solo prodotto.

2. Vareniclina

La Vareniclina (Champix) agisce attivando il rilascio di dopamina. La dopamina è una sostanza chimica che aiuta a controllare le dipendenze psicologiche. Il fumo aumenta artificialmente i livelli di questa sostanza chimica benefica nel corpo. Quindi, quando i fumatori smettono, spesso soffrono di depressione e ansia fino a quando i loro livelli di produzione di dopamina non tornano alla normalità.

La vareniclina aiuta a contrastare questi bassi livelli di dopamina e riduce alcuni dei sintomi causati dall’astinenza da nicotina. Allo stesso tempo, blocca gli effetti soddisfacenti della nicotina in caso di ricaduta.

3. Bupropione

Bupropion (Zyban) è un potente antidepressivo, ma viene utilizzato anche per aiutare le persone a smettere di fumare. Come la vareniclina, riduce il deficit di dopamina causato dall’astinenza da nicotina e quindi può ridurre l’irritabilità e la difficoltà di concentrazione legate al fumo.

Il bupropione può essere particolarmente utile per coloro che sono preoccupati del potenziale aumento di peso mentre smettono di fumare, poiché è stato dimostrato che riduce l’appetito e la tendenza a mangiare troppo.

4. Sigarette Elettroniche

La sigaretta elettronica è un dispositivo elettronico che consente l’inalazione di vapori a base di nicotina senza gli altri sottoprodotti nocivi del tabacco, come il catrame e il monossido di carbonio.

Una nuova ricerca suggerisce che le sigarette elettroniche possono aiutare a smettere di fumare poichè le persone possono gradualmente ridurre il contenuto di nicotina del liquido in modo simile alle terapie sostitutive. Tuttavia, ci sono molti pareri ancora contrari all’utilizzo di questo dispositivo.

 

5. Lobelia

Esistono prove che suggeriscono che la lobelia (chiamata anche tabacco indiano) può aiutare le persone a smettere di fumare. La Lobelina, il principio attivo della pianta di lobelia, è studiata per funzionare legandosi ad alcuni recettori del cervello come la nicotina, causando un rilascio di dopamina, aiutando quindi ad evitare gli sbalzi d’umore e le voglie che si verificano quando si smette di fumare.

La Lobelia può anche essere efficace nell’aiutare a rimuovere il muco in eccesso dalle vie respiratorie, inclusi gola, polmoni e tubi bronchiali che i fumatori spesso sperimentano quando smettono di fumare, tuttavia sono in corso ulteriori ricerche per determinare se questo metodo è realmente efficace.

6. Vitamine B e C

Vari studi hanno dimostrato che i fumatori presentano generalmente minori concentrazioni di Vitamina B e C rispetto ai non fumatori. I fumatori spesso citano lo stress come uno dei fattori scatenanti della voglia di sigaretta. Le vitamine B sono conosciute come vitamine “anti-stress” e possono aiutare a bilanciare l’umore.

La vitamina C è un potente antiossidante che può aiutare a proteggere i polmoni dallo stress ossidativo causato dal fumo di sigaretta. Quindi, l’integrazione di queste vitamine può aiutare quando si smette di fumare.

Alcune app possono aiutare a monitorare e ridurre il fumo di sigarette.

Abitudini come il fumo si attivano in risposta a determinati indizi. La ricerca ha dimostrato che la ripetizione di un’azione semplice in un determinato contesto porta a sviluppare un’abitudine difficile da eliminare; un esempio è la prima sigaretta dopo il caffè al mattino.

Allo stesso modo possono essere prese abitudini sane solo compiendo azioni sane, e ci sono una varietà di app gratuite online che possono aiutarti a tenere traccia dei tuoi progressi.

Queste app possono aiutare a monitorare il consumo di fumo e gli stimoli della nicotina; questa informazione può quindi essere utilizzata per pianificare quando e dove rafforzare una nuova abitudine sana al posto di quella malsana.

8. Crea una lista

Per quei fumatori che stanno pianificando di smettere di fumare improvvisamente, fare una lista per rimanere motivati ​​può essere d’aiuto quando i tempi diventano difficili. Tali motivi possono includere:

  • Migliorare la salute generale;
  • Risparmiare soldi;
  • Essere un buon esempio per i bambini;
  • Prendere il controllo della propria vita liberandosi dalle dipendenze.

Esaminando l’elenco ogni giorno, specialmente nei momenti difficili, i fumatori possono allenare la mente a concentrarsi sugli aspetti positivi del proprio obiettivo e rafforzare la propria volontà di smettere.

9. Praticare il Tai Chi

Uno studio americano sul Journal of Addiction and Therapy sostiene che praticare il Tai Chi tre volte alla settimana sia un mezzo efficace per aiutare le persone “a smettere di fumare o a ridurre le loro abitudini”. Un ulteriore vantaggio del Tai Chi è il miglioramento della pressione sanguigna e la riduzione lo stress. Le pratiche del corpo-mente come lo yoga, la meditazione e il Tai Chi offrono un’opzione terapeutica alternativa ai farmaci per chi cerca di smettere.

 

10. Festeggia le tue vittorie

Non concentrarti sulle tue lotte e ignora i tuoi successi. Probabilmente tendi ad ignorare quanta strada hai fatto finora e a concentrarti sugli aspetti negativi. Ma non sottovalutare quanto lontano sei arrivato. Rafforza le tue vittorie.

  • Prendi i soldi che hai risparmiato e regalati un viaggio! Ti aiuterà anche ad alleviare lo stress causato dall’astinenza da nicotina.
  • Pianifica in anticipo i tuoi obiettivi e assicurati di festeggiarli con il tuo partner o con la tua famiglia.
  • I premi non devono essere obbligatoriamente di tipo economico. Potresti pianificare di trascorrere una giornata in più con un qualche tuo amico di vecchia data.

Perché non provare alcune delle misure sopra riportate per smettere di fumare?

Una combinazione di terapie è più probabile che si traduca in successo rispetto a qualsiasi approccio singolo. Se hai avuto una ricaduta, prova ad individuare il motivo del tuo fallimento e riprova; la maggior parte dei fumatori prova a smettere un paio di volte prima di smettere definitivamente.

 

Come lo stress può influenzare i livelli di zucchero nel sangue

  • Quando sei stressato e il tuo corpo entra in modalità “lotta o fuga”, il glucosio viene rilasciato per dare ai tuoi muscoli l’energia necessaria per correre e fuggire;
  • Oggi, ci sono buone probabilità che la minaccia sia più mentale che fisica, il che significa che non avrai bisogno di energie extra;
  • Il risultato finale è che il tuo corpo deve produrre più insulina per mantenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue, e quando sei stressato, i livelli di zucchero nel sangue rimarranno probabilmente elevati più a lungo rispetto alla norma, provocando aumento di peso e il Diabete di Tipo 2;
  • Quando sei sotto stress, i livelli di zucchero nel sangue possono richiedere fino a sei volte di più per tornare alla normalità dopo un pasto rispetto a quando sei stressato.

Come agisce lo stress sul nostro corpo

Lo stress non agisce come una forza singolare sul tuo corpo, ma piuttosto come una palla di neve che rotola giù da una montagna, gradualmente aumentando di dimensioni e velocità fino a quando è praticamente impossibile controllarla. Lo stress accumulato nel tuo corpo, influenza tutto, dall’umore e dalla funzione cerebrale, alla salute del tuo cuore e al rischio sia di malattie acute che di malattie croniche, compreso il cancro.

Quando sei stressato, il tuo corpo secerne anche il cortisolo e il glucagone, entrambi i quali influenzano anche i livelli di zucchero nel sangue. A livello metabolico, quando sei stressato e il tuo corpo entra in modalità “lotta o fuga”, il glucosio viene rilasciato per dare ai tuoi muscoli l’energia necessaria per correre e sfuggire a qualsiasi cosa ti minacci.

Il risultato finale è che il tuo corpo deve produrre più insulina per mantenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue, e quando sei stressato, i livelli di zucchero nel sangue rimarranno più elevati rispetto alla norma.

I livelli di zucchero nel sangue richiedono sei volte più tempo per tornare alla normalità quando si è stressati

In un segmento prodotto per la serie televisiva “Trust Me, I’m a Doctor” della BBC, i ricercatori dell’Università britannica di Leeds hanno sottoposto il Dr. Giles Yeo, uno dei presentatori dello show, a quello che è noto come il test di stress acuto di Maastricht. In primo luogo, a Yeo è stato chiesto di calcolare rapidamente i problemi di matematica nella sua testa, come sottrarre 17 da 2.043. Insieme alla tensione mentale, Yeo mise la mano in una vasca di acqua ghiacciata, accentuando ulteriormente il suo corpo a livello fisico.

Nel frattempo, i ricercatori avevano misurato i livelli di zucchero nel sangue di Yeo dopo un pasto, sia in un giorno non stressante che nel giorno dello stress test. Sebbene il pasto fosse simile in entrambi i giorni, i modelli di zucchero nel sangue di Yeo non lo erano. Nel giorno non stressante, i livelli di zucchero nel sangue di Yeo sono aumentati dopo il pasto e sono tornati alla normalità entro 30 minuti: una risposta salutare. Ma quando era stressato, i suoi livelli di zucchero nel sangue impiegavano sei volte di più, o in totale tre ore, per rientrare nell’intervallo normale.

Questo dimostra quanto facilmente lo stress in eccesso può far alzare il tuo livello di zucchero nel sangue, con effetti dannosi sulla tua salute generale. Più a lungo si mantiene elevata la glicemia, maggiore è l’insulina prodotta dall’organismo. Quando le tue cellule diventano resistenti all’insulina, il glucosio (zucchero) rimane nel sangue, alzando i livelli di zucchero nel sangue e portando infine al malfunzionamento della segnalazione della leptina.

La leptina è un ormone prodotto dalle cellule adipose. La funzione della leptina è di comunicare al tuo cervello di avere abbastanza grassi immagazzinati, di averne mangiato abbastanza e di bruciare calorie ad un ritmo normale. La leptina non funziona solo con il tuo metabolismo e le riserve di grasso, tuttavia. È anche coinvolto nel tuo sistema immunitario, nella fertilità e nella regolazione della quantità di energia che brucia.

Inoltre, i livelli elevati di zucchero nel sangue sono associati al diabete e persino al prediabete, senza contare che le persone con livelli più alti di zucchero nel sangue hanno ottenuto punteggi più bassi nei test della memoria, anche se i loro livelli erano ancora considerati “normali”. Il fatto è che tutto ciò che causa i livelli di zucchero nel sangue per rimanere più a lungo del necessario è qualcosa che dovresti sforzarti di evitare, e lo stress è in cima a quella lista.

Correlazione tra stress, umore e diabete

Quando il tuo corpo è sotto stress, i livelli di cortisolo e di insulina aumentano. Questi due ormoni tendono a seguirsi a vicenda, e quando il cortisolo è costantemente elevato sotto stress cronico di basso livello, potresti avere difficoltà a perdere peso o a costruire muscoli. Inoltre, se il cortisolo è cronicamente elevato, tenderai ad aumentare di peso intorno alla parte mediana, che è uno dei principali fattori che contribuiscono allo sviluppo del diabete e della sindrome metabolica.

Come essere più felici e meno stressati
Come essere più felici e meno stressati

La ricerca pubblicata su una rivista americana ha anche esaminato se le risposte allo stress sono associate ad anomalie nella tolleranza al glucosio, alla sensibilità all’insulina e al rischio di diabete di tipo 2, concludendo che sembra esserci un legame forte.

“I risultati del presente studio indicano che i soggetti affetti da diabete mellito mostrano uno stress cronico e una risposta allo stress significativamente più elevati rispetto ai soggetti con NGT [tolleranza al glucosio normale]. Lo stress cronico e le risposte allo stress endocrino sono significativamente associati con l’intolleranza al glucosio, l’insulino-resistenza e il diabete mellito “, hanno scritto i ricercatori.

Ai soggetti affetti da diabete o pre-diabete, gli ormoni dello stress possono rendere più difficile il controllo dei livelli di zucchero nel sangue, così come incoraggiare scelte di vita meno salutari che aumentano ulteriormente il rischio.

I ricercatori hanno indicato che le esperienze stressanti hanno un forte impatto sul diabete. Lo stress può avere un ruolo importante nell’insorgenza del diabete, può avere un effetto deleterio sul controllo glicemico e può influenzare lo stile di vita, motivo per cui è importante far prevalere la salute emotiva per proteggere quella fisica.

Ci sono diversi modi in cui la salute mentale è associata al diabete, ad esempio gestire la condizione o preoccuparsi delle complicazioni può portare a stress e ansia. A livello fisico, oscillazioni nella glicemia possono anche devastare il tuo umore.

Se sei sotto stress e i livelli di zucchero nel sangue sono alti, potresti sentirti nervoso o stanco o poco concentrato. Inoltre, le persone con diabete che hanno anche disturbi psichiatrici hanno maggiori probabilità di avere uno scarso controllo dei livelli di zucchero nel sangue.

Stress e insonnia fanno anche ingrassare

Insonnia da Stress
Insonnia da Stress

Lo stress e gli elevati livelli di insulina nel sangue possono causare un forte senso di fame e desiderio di cibi ad alto contenuto di carboidrati, con conseguente aumento di peso. Inoltre, lo stress può rendere più difficile il sonno notturno, altra causa dell’aumento di peso. Ricercatori del Regno Unito hanno esaminato il legame tra la durata del sonno, dieta e salute metabolica tra più di 1600 adulti.

La ricerca ha dimostrato che l’insonnia è strettamente collegata con l’aumento del rischio di malattie metaboliche, tra cui l’obesità. La durata del sonno era associata negativamente all’indice di massa corporea (BMI) e alla circonferenza della vita, il che significa che più a lungo una persona dormiva, più era tendente a perdere peso. Nello specifico, le persone che dormivano in media sei ore a notte avevano una circonferenza della vita più alta di un pollice (3 centimetri) più grande di quelle che dormivano nove ore a notte.

Un sonno più breve era anche legato a livelli più bassi di colesterolo HDL benefico. Sempre grazie ai ricercatori è stato scoperto che i soggetti con poche ore di sonno assumevano circa 385 calorie in più rispetto a quelle che dormivano di più, mentre i bambini in età prescolare che avevano ridotto le ore di sonno, consumavano il 25% in più di zucchero e il 26% in più di carboidrati.

Oltre allo stress, anche l’insonnia disturba gli ormoni importanti – come la grelina e la leptina. Perdere solo 30 minuti di sonno ogni notte può disturbare il metabolismo ad un livello tale da causare un aumento di peso improvviso.

In effetti, ogni mezz’ora di sonno persa durante i giorni feriali ha aumentato il rischio di l’obesità e insulino-resistenza dal 17% al 39% in un anno. È chiaramente un circolo vizioso, poiché lo stress rende difficile dormire bene, e meno si dorme più lo stress aumenta.

Un umore migliore corrisponde a livelli migliori di zucchero nel sangue

Una dieta basata su alimenti fermentati per ottimizzare la flora intestinale, migliore l’umore positivo e la salute mentale, aiutando a combattere lo stress. Ad esempio, cioccolato fondente, frutti di bosco, caffè nero biologico, banane, grassi omega-3 a base animale e curcuma (curcumina) tendono a migliorare il tuo umore , mentre lo zucchero, il grano (glutine) e gli alimenti trasformati tendono a peggiorarlo. Allo stesso tempo, ciò che si mangia può anche influenzare i livelli di zucchero nel sangue nel bene e nel male.

Una delle raccomandazioni dietetiche più importanti per combattere lo stress è limitare il consumo di carboidrati netti (carboidrati totali meno fibre) e proteine, sostituendole con quantità più elevate di grassi sani di alta qualità, come semi, noci, burro crudo, burro, olive, avocado, olio di cocco , uova bio pastorizzate e grassi animali (compresi gli omega-3 di origine animale).

Se sei insulino-resistente o diabetico, ti consiglio caldamente di limitare l’assunzione totale di fruttosio a 15 grammi al giorno fino a quando la resistenza all’insulina / leptina non si è risolta (quindi può essere aumentata a 25 grammi) e iniziare una dieta con conteggio calorico il prima possibile.

Metodi migliori per ridurre lo stress e la glicemia

La dieta sana e le giuste ore di sonno, rappresentano il modo migliore per controllare sia dello stress che i livelli di zucchero nel sangue, ma c’è un altro fattore che non può essere trascurato. In uno studio, adulti di mezza età non idonei, ma sani, sono stati in grado di migliorare la sensibilità all’insulina e la regolazione della glicemia dopo appena due settimane di allenamento intervallato (tre sessioni a settimana).

Lo studio ha coinvolto persone con diabete di tipo 2 in piena regola, e solo una sessione di allenamento a intervalli è stata in grado di migliorare la regolazione della glicemia per le 24 ore successive. L’esercizio fisico, pur agendo come una forma di stress fisico, è anche benefico per la salute mentale. Uno studio dei ricercatori della Princeton University ha rivelato che l’esercizio fisico contribuisce a stimolare alcuni ormoni dell’eccitazione, inducendo il soggetto affetto da stress ad uno stato di calma naturale.

Benefici dell'esercizio fisico per ridurre lo stress
Benefici dell’esercizio fisico per ridurre lo stress

Inoltre, l’esercizio fisico aumenta i livelli di potenti sostanze chimiche del cervello come la serotonina, la dopamina e la norepinefrina. Questo può aiutare a tamponare alcuni degli effetti dello stress. Gli esercizi mente-corpo, come lo yoga, possono essere particolarmente utili per allontanare lo stress, così come la meditazione.

Le persone con disturbo d’ansia che hanno imparato le tecniche di riduzione dello stress basate sulla consapevolezza hanno riportato un netto miglioramento rispetto a quelli che hanno usato altri metodi di riduzione dello stress. È interessante notare che la riduzione dello stress basata sulla consapevolezza (MBSR) è anche associata ad un migliore controllo della glicemia nelle persone con diabete di tipo 2, ed è stata osservata una “diminuzione dei sintomi del disturbo depressivo maggiore, ansia e disagio psicologico generale”

Arrivando al punto, la tecnica della consapevolezza può anche aiutare a migliorare il sonno, che a sua volta migliorerà i livelli di stress e della salute metabolica. È importante affrontare lo stress ogni giorno; non lasciarlo agire incustodito fino a mandarlo fuori controllo. L’esercizio fisico regolare, il sonno e un’alimentazione sana possono fare molto per raggiungere questo scopo, ma richiedono anche una pausa quotidiana per la meditazione, la consapevolezza e altre attività che ti piacciono, che si tratti di un lungo bagno nella vasca o di una chiacchierata con un amico.

Un’altra opzione semplice da utilizzare per affrontare lo stress quotidiano è l’ Emotional Freedom Techniques (EFT) (articolo in inglese), che può aiutare a riprogrammare le reazioni del tuo corpo agli inevitabili fattori di stress della vita quotidiana, riducendo così le possibilità di manifestare effetti avversi sulla salute come l’aumento dei livelli di zucchero nel sangue.

Obesità: Cause, Fattori di rischio e come prevenirla

I trattamenti più comuni per l’obesità prevedono dei cambiamenti significativi nello stile di vita, dall’alimentazione alle abitudini quotidiane.

Quali sono le cause dell’obesità?

Sono state identificate una serie di cause e fattori che contribuiscono all’obesità. La stragrande maggioranza di essi rientra nella categoria delle scelte alimentari e di vita, ma alcuni possono avere anche una base biologica, come una patologia o uno specifico legame genetico. Essere più informati su tutte le possibili cause può aiutare a prevenire l’obesità e perdere peso in eccesso.

Lo zucchero

Di tutte le cause dell’obesità, il consumo eccessivo di zuccheri aggiunti è stato individuato da molti esperti come il fattore principale dello sviluppo a lungo termine dell’obesità.
Si noti che il termine “zucchero aggiunto” include tutti gli zuccheri che vengono aggiunti al cibo, e non quelli presenti in natura.

Un italiano medio consuma 22 cucchiaini di zucchero al giorno. Dato che l’American Heart Association raccomanda che l’assunzione di zuccheri aggiunti non superi i sei cucchiaini al giorno per le donne e nove cucchiaini al giorno per gli uomini, è facile vedere come lo zucchero aggiunto rappresenta una delle principali cause dell’obesità e delle epidemie di diabete.
Spesso ingeriamo zucchero senza neanche saperlo perchè viene espresso con altri nomi. Quindi, a meno che tu non stia leggendo attentamente l’etichetta degli ingredienti, potresti non capire quanti diversi tipi di zucchero sono stati aggiunti a ciò che stai mangiando o bevendo.

I produttori alimentari hanno trovato molti metodi e fonti diversi per aggiungere zucchero agli alimenti che vanno dal ketchup ai cereali alle bevande analcoliche, quindi osserva attentamente le etichette: qualsiasi ingrediente che finisca in “-osio” (come maltosio, destrosio, saccarosio, fruttosio, lattosio, sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio), melassa, zucchero di canna, dolcificante di mais, succo di canna evaporato, zucchero grezzo, sciroppo e concentrati di succo di frutta.

In passato si credeva che solo le calorie (a tal proposito puoi leggere il post su  come perdere peso con il conteggio calorico) fossero responsabili dell’obesità, ma non bisogna generalizzare perchè consumare calorie in eccesso senza bruciarle porta ad un aumento di peso, ma mangiare in modo sano e assumere la giusta quantità di calorie, porta solo benefici.

Le calorie che provengono da fonti nutritive come frutta e verdura intera, ad esempio, sono chiaramente più salutari rispetto allo stesso numero di calorie che provengono da dolci raffinati come caramelle o altri dolci. Questi ultimi sono quindi noti come “calorie vuote” e gli alimenti malsani che li forniscono sono noti come alimenti “ricchi di calorie”.

Tali cibi ricchi di calorie, bevande zuccherate, carboidrati raffinati e patatine fritte, tra molti altri, sono anche ricchi di zucchero, grassi malsani e / o sale.

I grassi saturi

È importante riconoscere che ci sono sia “grassi buoni” che “grassi cattivi”. A quest’ultima categoria appartengono i grassi saturi. Essi si trovano più comunemente nei prodotti di origine animale come carne rossa e latticini.

Il consumo di grassi saturi è stato associato a un più alto rischio di malattie cardiovascolari e, dato che gli alimenti ad alto contenuto di grassi saturi sono spesso calorici, questo probabilmente gioca un ruolo nello sviluppo dell’obesità.

I “grassi buoni”, d’altra parte, sono i grassi mono- e polinsaturi, come quelli che si trovano nell’olio d’oliva, negli avocado e nelle noci degli alberi. Il consumo di questi grassi sani è risultato avere un minor rischio di malattie cardiache e ictus senza alcun aumento di peso extra.

In realtà, questi grassi sani costituiscono una parte importante della dieta mediterranea, la quale è conaiderata una delle diete più sane del mondo anche per il fine di prevenire le malattie cardiovascolari.

Altre cause

Esistono altre abitudini alimentari che possono condurre all’obesità.

I ricercatori hanno scoperto che mangiare cibi fritti principalmente, conferisce un rischio estremamente alto di infarto e ictus, per non parlare dell’obesità.

Altri fattori che sono stati associati ad un più alto rischio di obesità, oltre a quelli sopra citati, includono la scarsa assunzione di frutta e verdura intera nella dieta quotidiana.
Date le note cause dell’obesità, ci sono semplici cambiamenti che puoi apportare alle tue abitudini alimentari e che ti aiuteranno a perdere peso e prevenire l’obesità.

Evitare i dolcificanti

Se ritieni di dover usare un dolcificante, opta per una piccola quantità di miele, che è un’alternativa naturale e ha dimostrato di avere proprietà antimicrobiche. Gli edulcoranti artificiali devono essere evitati, in quanto sono stati collegati all’obesità e al diabete .

Cucina

Preparare un pasto in casa ogni volta che è possibile. il consumo di fast food, in particolare, è stato collegato all’epidemia di obesità.

Gli studi che hanno esaminato la frequenza della preparazione dei pasti a casa hanno rilevato che sia gli uomini che le donne che hanno preparato i pasti a casa avevano meno probabilità di aumentare di peso. Inoltre avevano meno probabilità di sviluppare il diabete di tipo 2.

Assunzione di alimenti a base vegetale

Seguire una dieta a base vegetale è stato associato a una maggiore salute generale ea tassi molto più bassi di obesità. Per ottenere questo, riempire il piatto con frutta e verdura intera ad ogni pasto. Per spuntini, mangia noci senza sale come mandorle, anacardi, noci e pistacchi (tutti associati alla salute del cuore). Riduci o elimina le fonti proteiche che sono piene grassi saturi, come carne rossa e latticini.

Frutta e verdura costituiscono alimenti a basso contenuto calorico. Un rapporto dell’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) afferma che ci sono prove convincenti che mangiare frutta e verdura diminuisce il rischio di obesità.

Rispetto ai cibi ipercalorici, frutta e verdura hanno meno probabilità di contribuire all’obesità o al sovrappeso. E, poiché contengono quantità maggiori di fibre alimentari e altri nutrienti, sono associati a un minor rischio di diabete e insulino-resistenza . Per gli stessi motivi, fanno anche sentire le persone piene con meno calorie, contribuendo ulteriormente a prevenire l’aumento di peso.

Stile di vita

Potresti essere sorpreso da quante abitudini di vita quotidiana possono contribuire, nel tempo, allo sviluppo dell’obesità. Di particolare interesse è lo stile di vita sempre più sedentario che sempre più persone in tutto il mondo hanno adottato.

Dalla guida al lavoro ogni giorno alla scrivania per ore e ore, poi, per molti, andando a casa e seduti davanti alla televisione, molti di noi rimangono sedentari per troppo tempo ogni giorno, e questo è stato collegato all’aumento di peso e all’obesità.

Di fatto, non solo uno stile di vita sedentario è associato a un maggior rischio di obesità, cancro e malattie cardiovascolari, ma la ricerca ha dimostrato che stare seduti per soli 30 minuti può avere effetti dannosi su tutto il corpo.
Un’altra causa di obesità che sembra essere legata allo stile di vita moderno è la privazione del sonno. La maggior parte degli studi ha dimostrato che sono necessarie sette o nove ore di sonno ininterrotto per notte per raccogliere i benefici salutari del buon sonno, compresi quelli relativi alla prevenzione dell’obesità .
Altri studi hanno dimostrato che andare a letto troppo tardi può comportare un aumento di peso , specialmente per adolescenti e giovani adulti.

Come si può prevenire l’obesità?

Come molte condizioni croniche, l’obesità è quasi del tutto prevenibile. E la buona notizia è che non ci vuole nulla di misterioso o complicato per prevenire l’obesità; semplicemente basta seguire uno stile di vita veramente sano unito all’assunzione moderata di integratori dimagranti come ad esempio Piperina & Curcuma Plus.

Principi di base di un’alimentazione sana

Seguendo alcuni principi basilari di un’alimentazione sana, potrai prevenire l’aumento di peso eccessivo e l’obesità.
Ridurrai anche il rischio di altre malattie croniche come malattie cardiache, diabete e cancro.

Il primo di questi principi è quello di concentrarsi sul mangiare almeno cinque o sette porzioni di frutta e verdura intera ogni giorno. Frutta e verdura costituiscono alimenti a basso contenuto calorico. Un rapporto dell’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha affermato che ci sono prove convincenti che mangiare frutta e verdura diminuisce il rischio di obesità.

Rispetto agli alimenti ipercalorici come gli alimenti trasformati ad alto contenuto di zuccheri e grassi, frutta e verdura hanno meno probabilità di contribuire all’obesità o al sovrappeso. E, poiché contengono quantità maggiori di fibre alimentari e altri nutrienti, sono associati a un minor rischio di diabete e insulino-resistenza . Per gli stessi motivi, fanno anche sentire le persone piene con meno calorie, contribuendo così a prevenire l’aumento di peso.

Un altro principio di un’alimentazione sana che contribuirà notevolmente alla prevenzione non solo dell’obesità ma di altre malattie croniche come il cancro, è quello di evitare cibi altamente raffinati e lavorati, come salumi o carni lavorate .
Sull’obesità, però, influiscono anche fattori legati allo stress e ormoni dello stress come il cortisolo, che causano aumento di peso e gonfiore.

Alcuni dei metodi più salutari per sconfiggere lo stress sono anche modi per diventare meno sedentari e combattere l’obesità in generale. Questi includono fare passeggiate regolari, sviluppare una routine di allenamento, passare il tempo con il vostro animale domestico e prendersi il tempo per preparare e gustare un pasto cucinato in casa.

Cause mediche

Ci sono alcuni disturbi medici che possono essere associati al sovrappeso e all’obesità. Alcune di queste condizioni includono ipotiroidismo, sindrome dell’ovaio policistico e sindrome di Cushing, per citarne alcuni.

Alcuni farmaci, come certi antidepressivi, sono notoriamente collegati all’aumento di peso.

Se ritieni che potresti essere ingrassato a causa di una condizione medica o aver notato aumento di peso dopo l’inizio di un farmaco, assicurati di discutere la tua preoccupazione con il tuo medico. Queste sono le cause dell’obesità che possono essere curate e di solito invertite, ma per farlo è necessario un intervento medico.

Il gene FTO sembra anche essere associato ad effetti sull’appetito, sull’assunzione di cibo e sull’indice di massa corporea (BMI) . Sulla base dei risultati degli studi, i ricercatori ora credono che possa esserci una relazione tra FTO, alimentazione incontrollata e obesità. Per controllare gli effetti di suddetto gene è consigliato assumere un integratore alimentare a base di acido idrossicitrico.

In uno studio su circa 1.000 pazienti in Sud Africa, gli scienziati hanno trovato quattro marcatori genetici (uno dei quali coinvolge il gene FTO) che erano associati a un IMC più elevato all’età di 13 anni.

Un altro studio che ha esaminato gli effetti dell’FTO in oltre 3.000 bambini cinesi ha rilevato che gli effetti dell’FTO su un IMC più elevato hanno portato anche a un rischio associato di ipertensione (ipertensione), che è noto essere causato dall’obesità.

Scoprire tali collegamenti può essere importante per i nuovi trattamenti per l’obesità. È persino possibile che un giorno la terapia genica possa essere usata per trattare l’obesità .

Ci sono molte cause note di obesità.
Il quadro più ampio della tua salute a lungo termine vale alcune piccole modifiche alla tua routine quotidiana.
Prima di tutto inizia evitando le bevande zuccherate, comprese bibite e bevande energetiche o sportive; dessert di grano come biscotti e torte; bevande alla frutta (raramente 100% di succo di frutta); caramella; e dessert caseari come il gelato. Inoltre, per una dieta sana è importante bere molta acqua. Infine, assicurati di evitare grassi insalubri (grassi saturi) e concentrati sulle fonti di grassi sani ( grassi monoinsaturi e polinsaturi), come avocado, olio d’oliva e noci.

Fai regolare esercizio fisico.
La maggior parte delle linee guida nazionali e internazionali raccomandano che l’adulto medio svolga almeno 150 minuti di attività fisica a intensità moderata a settimana.

Ti chiedi quale forma di esercizio sia la migliore per prevenire l’aumento di peso? Secondo una recente analisi scientifica, c’è una forma molto semplice di esercizio che farà tutte e tre le cose sopra (aiuta a perdere peso, ti aiuta a tenerlo sotto controllo e aiuta a prevenire il sovrappeso e l’obesità): la camminata svelta.

I ricercatori che hanno analizzato i dati dell’Indian Health Surveys annuale dal 1999 al 2012 hanno concluso che una semplice camminata di 30 minuti per cinque giorni alla settimana è stata più valida per tenere sotto controllo i chili rispetto al tempo trascorso in palestra. Gli studiosi hanno inoltre scoperto che “le persone che camminano a passo svelto o veloce hanno maggiori probabilità di avere un peso inferiore rispetto alle persone che fanno altre attività”.

Puoi andare al negozio di alimentari da dove vivi, o devi salire in macchina per arrivare al negozio? Per esempio, le cosiddette modalità attive di viaggio a piedi o in bicicletta hanno maggiori benefici per la salute rispetto alla guida di un’auto e maggiori possibilità di prevenire l’obesità.

In effetti, un nuovo movimento di design urbano noto come New Urbanism si è sviluppato con l’obiettivo di promuovere città più sane e più rispettose dell’ambiente, e dati recenti hanno dimostrato che questo movimento può influire anche sui tassi di sovrappeso e obesità.

Un altro modo per alleviare lo stress è impegnarsi nello yoga regolare, nel tai chi o nella pratica della meditazione. Un’altra attività stressante è trovare e ascoltare la musica che ami.

E non sottovalutare il ruolo che il tuo amico peloso può giocare nella condizione dello stress. La capacità degli animali domestici di calmarci è leggendaria. Gli studi hanno anche scoperto che avere un animale domestico può abbassare la pressione sanguigna, e altri studi hanno scoperto che gli animali domestici, in particolare i cani, aumentano il livello di attività fisica e possono aiutarti a evitare l’aumento di peso .
Altri studi hanno scoperto che gli adolescenti o i giovani adulti che vanno a letto tardi durante la settimana hanno maggiori probabilità di aumentare di peso nel tempo.

In uno studio su circa 3.500 adolescenti seguiti tra il 1994 e il 2009 nello Studio longitudinale nazionale sulla salute degli adolescenti, i ricercatori hanno esaminato il modo in cui le ore di riposo influenzano l’indice di massa corporea (BMI) nel tempo.

Questo risultato non sembra essere limitato agli adolescenti e ai giovani adulti. In un altro studio, i ricercatori hanno scoperto che dormire poche ore a notte, per i bambini di 4 anni e di 5 anni comportava nel tempo una maggiore probabilità di obesità. In particolare, i ricercatori hanno scoperto che le probabilità di diventare obesi erano più alte per i bambini che dormivano meno di circa 9,5 ore a notte, così come per i bambini che andavano a letto alle più tardi delle 21.00.

Il fatto che l’obesità sia una condizione prevenibile è una buona notizia. Prestando attenzione alle abitudini quotidiane di base e attenendosi a uno stile di vita sano unito all’assunzione di integratori alimentari specifici, è possibile evitare di sviluppare l’obesità. E se hai già l’obesità o il sovrappeso, passare a uno stile di vita più sano ti aiuterà a perdere peso. Anche se a volte può essere difficile, vale la pena.

Acne: Come si manifesta, cause, tipologie e come eliminarla

L’acne è il problema della pelle più comune negli adolescenti ma anche negli adulti italiani, il che significa che molti di noi ne saremo affetti nell’arco della nostra vita. Pur essendo un problema comune, ci sono un sacco di idee sbagliate sull’acne. Una migliore comprensione di come si sviluppa ti aiuterà a trattarla con successo.

Cos’è l’acne?

L’acne è una malattia infiammatoria cronica della pelle. Nella sua forma più basilare, l’acne è un disordine dell’unità pilosebacea o ciò che in genere chiamiamo follicolo pilifero o poro.
L’acne è caratterizzata dalla presenza di brufoli, punti neri e punti bianchi. Può colpire il viso, il collo, il petto, la schiena, le braccia e le spalle. Ci sono due categorie di base di acne:

Acne non infiammata

E’ costituita da microcomedoni (imperfezioni troppo piccole da vedere ad occhio nudo) e punti neri. Questi tipi di imperfezioni non sono rossi o dolorosi. Potrebbero non assomigliare ai tuoi difetti stereotipici dell’acne, ma solo a scollamenti o irregolarità sulla superficie della pelle o ad una consistenza cutanea irregolare.

Acne infiammata

E ciò che in genere viene in mente quando pensiamo all’acne. I brufoli sono rossi e infiammati. Le persone con acne infiammatoria hanno papule, pustole e possibilmente difetti più grandi e profondi come noduli e cisti.
L’acne varia in sviluppo da molto lieve a estremamente grave. Potresti avere solo qualche difetto qua e là. L’acne può anche causare arrossamento, gonfiore e irritazione della pelle, insieme a possibili formazione di croste.

Le cinque cose da sapere sull’acne

Anche se non sappiamo tutto quello che c’è da sapere sul perché in alcuni soggetti si manifesta e in altri no, ci sono molte cose che sappiamo su come si sviluppa e quale può essere la soluzione al riguardo.

Sappiamo che le persone con l’acne tendono ad avere ghiandole sebacee iperattive. La pelle acneica presenta anche una maggiore quantità di batteri chiamati “Propionibacteria acnes”.
Altri fattori che contribuiscono allo sviluppo dell’acne includono cosmetici oleosi, cura della pelle comedogenica o prodotti per la cura dei capelli , alcuni farmaci come steroidi e farmaci per estrogeni.

Come si manifesta e quali sono i sintomi

L’acne tende anche ad assumere carattere ereditario. Se i tuoi genitori hanno avuto l’acne in qualsiasi momento della loro vita, la tua possibilità di svilupparla è più alta.
Tutti i brufoli iniziano come un “poro bloccato” dal sebo della nostra pelle . Tutte le imperfezioni dell’acne si formano quando il sebo e le cellule morte vengono intrappolate all’interno del follicolo pilifero, creando una spina nel poro. Questa spina di cellule morte e sebo viene denominata “comedo” (il plurale per comedo è comedoni ) . Punti neri e punti bianchi sono esempi di comedoni non infiammati.

Con l’avanzare dell’infezione acneica, la parete del follicolo pilifero può rompersi all’interno del derma, creando infiammazioni e arrossamenti. Le imperfezioni infiammate variano in gravità a seconda del danno alla parete del follicolo e della quantità di infezione presente. Un grave danno al follicolo può creare lesioni e cisti più profonde.
Gli ormoni innescano lo sviluppo dell’acne. C’è una ragione per cui l’acne si sviluppa più spesso durante la pubertà. Durante questo periodo, c’è un’ondata di ormoni androgeni all’interno del corpo. Gli ormoni androgeni, in particolare il testosterone, influenzano in modo significativo lo sviluppo dell’acne. Stimolano anche le ghiandole sebacee , creando una carnagione più olivastra e una più incline a diventare acneica.

Oltre alla pubertà, le donne possono vedere notevoli fluttuazioni ormonali durante le
mestruazioni, la gravidanza, la menopausa e la premenopausa. Durante queste fasi della vita, l’acne è più probabile che si sviluppi o divampi.
L’acne può manifestarsi a (quasi) qualsiasi età . Pensiamo che l’acne sia un problema adolescenziale, ma non è affatto così. Naturalmente, l’acne giovanile e l’acne preadolescenziale sono più comuni. Ma l’acne non è limitata agli adolescenti. Molti uomini e donne manifestano l’acne anche in età adulta . L’acne può manifestarsi anche nei neonati e nei bambini.

Tipologie principali di Acne

L’acne vulgaris è il termine tecnico per il tuo tipico acne ed è di gran lunga la forma più comune di acne. Può variare in gravità. Con l’acne vulgaris lieve, avrete solo piccole imperfezioni. In presenza di Infiammazioni più diffuse ci troviamo di fronte ad un caso di acne moderata.
L’acne vulgaris grave può essere analizzata ulteriormente a seconda del tipo di imperfezioni presenti sulla pelle.
L’acne nodulare è una forma grave di acne vulgaris. Le persone con acne nodulare presentano brufoli profondi e infiammati chiamati noduli. I noduli influenzano gli strati più profondi della pelle rispetto ai brufoli tipici.
L’acne cistica è un altro tipo di acne grave che causa cisti dolorose. Le cisti dell’acne sono diverse dai brufoli. Le cisti sono profonde e piene di imperfezioni che spesso devono essere drenate da un dermatologo. L’acne nodulocistica è un termine usato per descrivere l’acne vulgaris grave che causa sia i noduli che le cisti.
L’acne comedonica è un tipo di acne non infiammatoria. I soggetti affetti noteranno la comparsa di punti neri e comedoni chiusi. La pelle appare ruvida e irregolare.

Acne Meccanica

Acne su schiena, spalle o fronte viene denominata acne meccanica. Questo tipo di acne si sviluppa dove è presente eccesso di calore, pressione o attrito sulla pelle. È molto comune per gli atleti sviluppare questo tipo di acne in quanto l’abbigliamento sportivo aderente causa lo sfregamento sulla pelle.

Acne Cosmetica

E’ un tipo di acne causata da prodotti per la cura della pelle, cura dei capelli o prodotti cosmetici che ostruiscono i pori. Sospetta questa forma di acne se hai iniziato a notare la comparsa di brufoli dopo aver iniziato un nuovo prodotto cosmetico o se si compaiono in punti specifici della pelle (ad esempio intorno all’attaccatura dei capelli dove applichi pomate o lacca per capelli).

L’acne rosacea è una condizione della pelle che provoca anche arrossamenti e brufoli. A differenza dell’acne vulgaris, la rosacea appare solo attraverso il viso (specialmente le guance, il naso e il mento) e non sul corpo. Anche se non sappiamo esattamente quali siano le cause della rosacea, i medici ipotizzano che possa essere il risultato di un batterio, un acaro microscopico o semplicemente capillari sensibili.
Ci sono molte altre condizioni della pelle oltre l’acne che causano anche brufoli o pelle arrossata e irregolare. Se non sei assolutamente sicuro del tipo di acne manifestata, prenota subito una visita dal tuo dermatologo per ottenere una diagnosi più precisa e cure adeguate.

Trattamento per l’acne

Non importa che tipo di acne hai, la sua gravità, o a che età si manifesta, esistono trattamenti specifici per tutti i tipi di acne. Anche se tendiamo a pensare che possiamo curarla autonomamente con farmaci da banco, in realtà la maggior parte dei casi deve essere analizzata da un dermatologo e trattata con farmaci da prescrizione. A tal proposito ti consigliamo vivamente di leggere la nostra recensione riguardo il prodotto che ti permetterà di risolvere velocemente il tuo problema.

Il parere di Perfettaforma.it

L’acne è un problema complesso, ma i dermatologi si stanno specializzando sempre più per risolvere anche i casi più particolari. Se hai questo problema, la prima cosa da fare è una visita dermatologica. Un dermatologo può non solo prescrivere farmaci adatti a te, ma offre anche molti consigli e trucchi per aiutarti a pulire la tua pelle. Occorrono tempo e pazienza, difficili da trovare quando ti senti come se la tua pelle fosse fuori controllo. Se non hai tempo, soldi o voglia per una visita dermatologica puoi leggere la nostra recensione sul prodotto che ha aiutato moltissime persone a risolvere il problema. In ogni caso Abbi pazienza! Con il farmaco giusto, un po ‘di tempo e un trattamento costante, potrai eliminare definitivamente questo fastidioso problema.

Tutto sulla Celiachia: Come effettuare il test per capire se si è affetti, quali sono i sintomi e come si manifestano

In questo post cercheremo di rispondere alle più comuni domande sulla celiachia: da come trovare un medico con esperienza nel trattamento dei celiaci, a come gestire una dieta priva di glutine.

I sintomi della celiachia

I sintomi più noti (ma non più comuni) della celiachia comprendono diarrea o stitichezza, dolore addominale, perdita di peso e affaticamento. Tuttavia, la celiachia può colpire quasi tutti i sistemi del corpo, compresa la pelle, gli ormoni, le ossa e le articolazioni e può causare dei sintomi che abitualmente non si pensa di associare alla patologia.
Le persone affette da celiachia potrebbero notare un aumento di peso invece della perdita di peso e riscontrare un bruciore di stomaco anziché (o in aggiunta a) il dolore allo stomaco. Capita anche di non avere assolutamente alcun sintomo. In effetti, non è provocato che ci sia un caso veramente “tipico” di celiachia; la condizione può influenzare un numero eccessivo di sistemi corporei per considerare un tipico insieme di sintomi. Donne, uomini, bambini e bambini possono manifestare la malattia celiaca in modi abbastanza divergenti.

L’anemia e la celiachia si manifestano spesso insieme mentre a volte, si può essere celiaci senza avere alcun sintomo.

Sintomi digestivi della celiachia

Non tutti quelli a cui viene diagnosticata la celiachia presentano sintomi digestivi, ma in molti casi si. Ad esempio, uno studio ha riscontrato tali sintomi in circa tre quarti delle persone a cui era appena stata diagnosticata la condizione.

La diarrea cronica è un segno distintivo della celiachia e sembra interessare la metà o più di coloro ai quali la patologia viene diagnosticata. Frequentemente, la diarrea è acquosa, maleodorante e voluminosa, e galleggia anziché affondare. Tuttavia, molte persone affette da celiachia tendono ad avere stitichezza piuttosto che diarrea, o addirittura un’alternanza tra le due condizioni.
Inoltre, possono comparire altri tipi di sintomi digestivi. Ad esempio, flatulenza e gas eccessivo sono molto comuni, così come il gonfiore addominale (molte persone si descrivono come se fossero “incinta di sei mesi”).
Ulteriori sintomi digestivi della celiachia possono includere bruciore di stomaco e reflusso (alcune persone
affette da celiachia hanno dichiarato di soffrire già di reflusso gastroesofageo o GERD), nausea, vomito e intolleranza al lattosio. I celiaci senza una precisa diagnosi a volte sviluppano la pancreatite o una disfunzione della colecisti o addirittura la sindrome dell’intestino irritabile.
Molte persone scoprono di aumentare di peso prima della diagnosi e non riescono a perdere peso nonostante dieta ed esercizio fisico. L’aumento di peso o il sovrappeso di frequente sono associati a stitichezza.

Sintomi della celiachia neurologica

Molte persone con celiachia non diagnosticata soffrono di estrema stanchezza che impedisce loro di svolgere compiti quotidiani e influisce sulla qualità della loro vita. Generalmente, la stanchezza sembra essere il sintomo più persistente. Allo stesso tempo, l’insonnia e altri disturbi del sonno sono molto comuni nelle persone celiache.

Questa è una condizione molto grave perchè nonostante la stanchezza, risulta troppo difficile riposare o dormire in maniera tranquilla per molte ore.

Inoltre, molte persone affette da celiachia manifestano “nebbie cerebrali” a causa del glutine. Potresti avere problemi a trovare le parole giuste per portare avanti una conversazione intelligente, oppure potresti smarrire le chiavi dell’auto o avere difficoltà con altri semplici compiti domestici.

Alcune persone a cui viene diagnosticata la celiachia, dichiarano di soffrire già di emicrania. in molti casi (ma non tutti), questi mal di testa si attenuano in gravità e frequenza o si risolvono completamente non appena si adotta una dieta priva di glutine.

Sintomi psicologici

Depressione, ansia, disturbo da deficit di attenzione, iperattività e irritabilità si verificano frequentemente in persone con celiachia non diagnosticata. Questi sintomi si manifestano entro poche ore dall’assunzione di glutine e possono persistere per diversi giorni. Nei bambini piccoli con celiachia, a volte l’irritabilità è l’unico sintomo.
La neuropatia periferica, in cui si manifestano intorpidimento, una sensazione di spilli e aghi e potenzialmente debolezza alle estremità, è uno dei sintomi neurologici più frequentemente riportati della celiachia. Inoltre, ad alcune persone viene diagnosticata l’atassia da glutine , che è un danno cerebrale caratterizzato dalla perdita di equilibrio e dalla coordinazione dovuta al consumo di glutine.

La sindrome delle gambe pesanti è stata anche segnalata come un sintomo comune della celiachia. In uno studio, il 31% dei celiaci aveva la sindrome delle gambe pesanti, rispetto a solo il 4% delle persone senza malattia celiaca.

Celiachia e ormoni

La celiachia può influenzare gli ormoni e le altre funzioni del sistema endocrino che controlla tutto: dal sistema riproduttivo agli stati d’animo. Infatti, la celiachia si trova nel 2-5% dei pazienti con malattie della tiroide o diabete mellito, e compare frequentemente anche in pazienti con sindrome di Sjogren (una condizione autoimmune in cui la bocca e gli occhi diventano estremamente asciutti).
I pazienti con malattia di Addison (quando le ghiandole surrenali non riescono a produrre una quantità sufficiente di due ormoni essenziali), o con l’ipofisite (infiammazione della ghiandola pituitaria) o affetti da altre malattie endocrine, hanno tutti un rischio maggiore di imbattersi nella celiachia. I problemi di salute riproduttiva, tra cui l’infertilità in donne e uomini, i periodi di ovulazione saltati, pubertà tardiva e menopausa precoce, possono anche segnalare la possibilità di celiachia (sebbene ci siano anche molte altre potenziali ragioni per questi sintomi). Le donne con celiachia hanno una probabilità maggiore rispetto alle altre donne di riscontrare problemi di gravidanza e aborti ripetuti. La celiachia può influenzare anche la sessualità.

Disturbi della pelle legati alla celiachia

Potresti manifestare i sintomi della celiachia nel tuo organo più grande: la tua pelle.

Fino a un quarto delle persone affette da celiachia soffre di dermatite erpetiforme (nota anche come “eruzione del glutine“), un’eruzione cutanea intensa e pruriginosa. Se hai la dermatite erpetiforme più i test del sangue celiaco positivi, hai la celiachia, non sono necessari ulteriori test.

Tuttavia, le persone con celiachia soffrono anche di una varietà di altri problemi della pelle, tra cui psoriasi, eczema, alopecia areata (una condizione autoimmune in cui si perde i capelli), orticaria e anche problemi comuni come l’acne e la pelle secca.

Sebbene non vi siano prove certe che l’ingestione di glutine causi o contribuisca a questi problemi della pelle, la dieta priva di glutine aiuta a risolverli in alcuni casi.

Sintomi correlati a ossa e articolazioni

Sebbene non sia possibile connettere le ossa e le articolazioni a ciò che è considerato un disturbo digestivo, la malattia celiaca può avere un impatto grave anche su quelle parti del corpo.

L’osteoporosi, in cui le ossa diventano magre e deboli, appare spesso in sintonia con la celiachia, poiché non si possono assorbire i nutrienti necessari per mantenere forti le ossa.

Altri problemi alle ossa e alle articolazioni, come dolori articolari, dolori ossei, artrite reumatoide e fibromalgia, si manifestano con regolarità nei celiaci. Non è chiaro quale sia la connessione; tuttavia questi può comportare carenze nutrizionali legate al fatto che il celiaco subisce facilmente danni intestinali, il che rende difficile l’assorbimento di vitamine e minerali.

In alcuni casi, la dieta priva di glutine può alleviare il dolore.

I bambini con celiachia non diagnosticata spesso presentano ritardo nella crescita o “incapacità di crescita” e questo può essere l’unico sintomo della celiachia in un bambino. Se al bambino viene diagnosticata prima della pubertà e inizia una dieta rigorosamente priva di glutine, spesso riesce a recuperare una parte o tutta l’altezza . Gli adulti con celiachia non diagnosticata da lungo tempo spesso sono tendenzialmente bassi.

Celiachia e problemi dentali

Le persone affette da celiachia hanno spesso denti rovinati e gengive problematiche.

Negli adulti con celiachia non diagnosticata, sono frequenti carie e problemi allo smalto dentale. I bambini con celiachia non diagnosticata potrebbero avere anche delle macchie sui denti e diverse carie.
Le ulcere al cavo orale (note anche come ulcere aftose ) si verificano in adulti e bambini con celiachia non diagnosticata (e in quelli già celiaci che ingeriscono il glutine per errore). Queste piaghe dolorose spesso affiorano all’interno delle labbra in aree in cui si avuto qualche ferita anche molto lieve (come un graffio da un pezzo di cibo tagliente, un utensile o i denti). Una volta che insorgono, possono impiegare fino a una settimana per sparire.
In alcuni casi, una dieta priva di glutine può aiutare a invertire alcuni dei danni che sono stati fatti.

Cancro e malattia celiaca

In casi molto insoliti, il primo segno evidente che un paziente ha celiachia non riconosciuta è la spaventosa diagnosi di un particolare tipo di linfoma che è fortemente legato alla malattia celiaca . Fortunatamente, questo tipo di cancro è molto raro, anche nelle persone che hanno avuto sintomi celiaci per anni ma in cui la patologia non è stata mai diagnosticata.

Oltre al linfoma, gli effetti della celiachia sul rischio di cancro sono misti: il celiaco può aumentare il rischio per alcuni tipi di cancro, ma lo può ridurre per gli altri; ad esempio, le persone celiache hanno un rischio più elevato di cancro dell’intestino tenue (un tipo raro di cancro), tumori carcinoidi (un tipo di tumore raro a crescita lenta che può verificarsi nel tratto digestivo) e tumori dello stroma gastrointestinale (un’altra forma rara di cancro).
I sintomi di questi tipi di cancro includono dolore addominale e perdita di peso inspiegabile, due sintomi che possono anche segnalare la celiachia. Tuttavia, anche se hai questi due sintomi, non devi preoccuparti o allarmarti perchè è estremamente improbabile sviluppare uno di questi tumori, che non sono affatto comuni.

Non è chiaro se le persone con malattia celiaca (diagnosticata o non diagnosticata) abbiano un maggiore rischio di cancro del colon, ma uno studio ha scoperto che celiaci e non hanno la stessa probabilità di avere una diagnosi di polipi del colon, considerato un precursore del cancro al colon.

Non ci sono ancora prove certe in merito al collegamento tra le due patologie.

Una cosa importante è che ci sono prove del fatto che la celiachia può ridurre il rischio di cancro al seno; questo perché essa abbassa i livelli di alcuni ormoni riproduttivi che possono essere collegati allo sviluppo del cancro al seno. Questa riduzione del rischio può anche estendersi a tumori ovarici ed endometriali, altri due tipi di cancro che sono influenzati dagli ormoni.

La celiachia può mascherare tante, molte altre condizioni (ad esempio, ho sentito parlare di più di una persona con diagnosi errata di sclerosi multipla, quando in realtà avevano la celiachia). Tuttavia, solo perché hai uno di questi sintomi (o anche molti di questi), non significa necessariamente che hai la celiachia, significa solo che dovresti considerare di sottoporti al test per saperne di più.

Poiché ogni persona presenta i sintomi della celiachia in modo diverso, è anche difficile per i medici diagnosticare correttamente la patologia. Infatti, anche se i tassi di consapevolezza e diagnosi della malattia celiaca sembrano migliorare, ci sono persone che ricevono una corretta diagnosi anche dopo 10 anni quando i sintomi sono già ad uno stato avanzato
o sono diventati addirittura debilitanti.

Naturalmente, tutti questi potenziali sintomi della celiachia possono essere causati da altre condizioni mediche, possibilmente compresa la sensibilità al glutine non celiaca, che si ritiene sia una condizione separata e non vincolante alla patologia. Questo è un altro motivo importante per cui questa diagnosi risulta così difficile da fare.

L’unico modo con cui si può dire con certezza di essere celiaco è una biopsia intestinale che mostri un’atrofia villosa, che è il danno intestinale riscontrato nella celiachia.

Una volta diagnosticata la malattia celiaca, la diagnosi è per la vita. Per evitare complicazioni a lungo termine (compresi i tumori legati alla celiachia), è necessario seguire una dieta rigorosamente priva di glutine .

Tendenzialmente la dieta povera di glutine risolve i sintomi digestivi – e nella maggior parte dei casi li migliora notevolmente – è in realtà molto comune constatare un miglioramento netto anche in altri sintomi minori che non avresti mai immaginato fossero correlati alla celiachia .

Quindi la buona notizia è che molti piccoli problemi di salute possono scoparire una volta diagnosticata la patologia e messa in pratica la dieta priva di glutine.

Test per la diagnosi

Potresti motivi diversi per proseguire i test per la celiachia. Forse soffri di sintomi che variano da diarrea e perdita di peso a problemi neurologici e aumento di peso.
Potresti avere un parente stretto a cui è stata diagnosticata la celiachia e aver appreso che le linee guida mediche raccomandano il test della celiachia per i parenti, dal momento che la condizione può essere ereditaria.
Oppure, potresti soffrire di una o più condizioni correlate, come problemi alla tiroide o diabete di tipo 1.
Gli studi hanno dimostrato che la malattia celiaca è più comune nelle persone con questi sintomi o patologie già diagnosticati.

Indipendentemente dalle tue ragioni per voler prendere in considerazione una diagnosi di celiachia, il test è un processo abbastanza lungo. Nella maggior parte dei casi, prima si effettuano gli esami del sangue e poi una procedura nota come endoscopia, in cui si analizza l’intestino tenue.
Nota: per essere precisi è necessario assumere glutine per i test di celiachia. Se sei sottoposto a test per la celiachia, non andare senza glutine fino al completamento di tutti i test.

Nel migliore dei casi, si ha una risposta entro pochi giorni o una settimana, ma il processo diagnostico può richiedere anche molto più tempo.

La malattia celiaca è una condizione che coinvolge la reazione del corpo al glutine proteico, che si trova nei cereali, grano, orzo e segale.
I test per la celiachia cercano questa reazione al glutine.

Nelle persone celiache, mangiare cibi che contengono glutine (che si verifica in quasi tutti i pasti con una dieta standard) provoca quella che viene chiamata una reazione autoimmune, in cui i globuli bianchi che combattono la malattia colpiscono erroneamente alcuni dei propri tessuti.

Diverse malattie autoimmuni causano danni nel corpo. Nel caso della celiachia, i globuli bianchi attaccano il rivestimento dell’ intestino tenue causando quella che è nota come atrofia dei villi. In definitiva, questo può distruggere il rivestimento dell’intestino, impedendo all’organismo di assorbire i nutrienti dal cibo.

Poiché i test per la celiachia indagano specificamente sui segni di questo danno all’intestino tenue, bisogna mangiare glutine per rendere i test accurati. Se non stai mangiando cibi contenenti glutine – o non ne mangi abbastanza – è possibile che il test diventi negativo, anche se in realtà hai la celiachia. Pertanto, si dovrebbe continuare a seguire una dieta normale, con cibi contenenti glutine diverse volte al giorno, fino a quando tutti i test sono stati completati.
Certo, alcune persone vanno senza glutine prima di decidere di essere testate per la malattia celiaca. Se hai già iniziato a seguire la dieta priva di glutine, potresti prendere in considerazione quella che viene definita una ” sfida al glutine “, in cui si mangia una quantità fissa di glutine per un certo periodo di tempo e quindi sottoporsi a test per la celiachia. Questa tattica comporta tuttavia alcuni rischi e potrebbe non produrre i risultati desiderati, quindi parla con il tuo medico dei potenziali rischi e benefici.

Primo passo per diagnosticare la malattia celiaca: esami del sangue

Nella maggior parte dei casi, il test del sangue della celiachia (che può essere ordinato dal medico di base) sarà il primo passo verso una diagnosi. Esistono cinque esami del sangue comunemente usati per rilevare la celiachia, sebbene molti medici richiederanno solo uno o due test.

Se il tuo corpo sta subendo una reazione autoimmune al glutine, uno o più di questi esami del sangue molto probabilmente si presenteranno positivi, indicando la necessità di ulteriori test per vedere se hai veramente una malattia celiaca.

Tuttavia, è possibile avere risultati negativi del test del sangue e nonostante ciò avere ancora la celiachia.
Una condizione nota come carenza di IgA può causare risultati falsi negativi su alcuni esami del sangue della celiachia. Se questo è il tuo caso (c’è ancora un altro esame del sangue che lo cercherà), avrai bisogno di test diversi per lo screening della celiachia.

In alcuni altri casi, i risultati del test del sangue semplicemente non riflettono la quantità di danno intestinale presente. Questo è anche noto come risultato del test “falso negativo”.

Pertanto, se i tuoi esami del sangue sono negativi, ma i tuoi sintomi e l’anamnesi familiare indicano ancora una forte possibilità di celiachia, dovresti parlare con il tuo medico di ulteriori test.

Fase successiva: endoscopia e biopsia intestinale

Se le analisi del sangue sono positive o se sono negative, ma tu e il tuo medico siete d’accordo sulla necessità di ulteriori test, il vostro prossimo passo è una procedura nota come endoscopia. Questo di solito viene eseguito da un gastroenterologo, uno dei tanti tipi di medici che curano la celiachia.
In un’endoscopia, uno strumento con una minuscola fotocamera attaccata viene infilato nella gola in modo che il medico possa guardare direttamente il rivestimento del piccolo intestino per vedere se è presente un’atrofia villosa. In alcuni casi (ma non tutti), il danno da celiachia può essere visto immediatamente durante questa procedura.

Tuttavia, per confermare la diagnosi, il chirurgo utilizzerà lo strumento anche per prelevare piccoli campioni dell’intestino. Poiché il danno da celiachia può essere irregolare, il chirurgo dovrebbe prendere almeno 4-6 campioni. Questi campioni saranno quindi esaminati al microscopio da un patologo (un medico che diagnostica la malattia esaminando direttamente il tessuto corporeo) per determinare se l’intestino è danneggiato. Se il patologo vede il danno, ti verrà diagnosticata la celiachia.

Il pezzo finale del puzzle è la tua reazione alla dieta priva di glutine: se i sintomi iniziano a migliorare quando mangi senza glutine, hai appena confermato la tua diagnosi.

Alcuni centri medici utilizzano anche la capsula endoscopica, in cui ingerisci una pillola con una minuscola telecamera per lo screening della celiachia. Questo ha il vantaggio di vedere parti del tuo intestino tenue che non possono essere raggiunte dagli strumenti convenzionali di endoscopia. Tuttavia, l’endoscopia a capsula non consente al chirurgo di prelevare campioni intestinali e potrebbe non essere così preciso nell’identificare il danno come nell’endoscopia tradizionale.

Proprio come è possibile avere esami del sangue negativi ma una biopsia che mostra che hai una malattia celiaca, è anche possibile avere esami del sangue positivi ma una biopsia negativa. Questo è noto come ” celiachia latente ” o talvolta come “potenziale celiachia”. Se si rientra in questa categoria, il medico probabilmente raccomanderà un’endoscopia ricorrente regolare, poiché molte persone con malattia celiaca latente alla fine sviluppano un danno intestinale in piena regola. Puoi anche valutare la possibilità di seguire la dieta priva di glutine come una prova, per vedere se alcuni sintomi spariscono o quantomeno migliorano.

Ipertensione Arteriosa: Cause, rimedi e prevenzione

Ogni volta che il cuore batte, pompa del sangue attraverso arterie e vene, ossia i vasi sanguigni del sistema circolatorio. La pressione sanguigna arteriosa è data dalla forza esercitata dal sangue contro le pareti delle arterie, mentre lo trasportano in tutto il corpo. Parliamo di ipertensione arteriosa quando la pressione del sangue pompato attraverso le arterie risulta più alta di quanto dovrebbe essere in condizioni normali.

Cos’è l’ipertensione arteriosa?

L’ipertensione arteriosa, o più semplicemente ipertensione, è definita “killer silenzioso”, perché spesso non ha segni premonitori nè manifesta sintomi per cui molte persone ignorano di soffrirne. A lungo andare la pressione troppo alta può causare seri danni al sistema circolatorio e quindi gravi problemi di salute.

Cosa accade nel sistema circolatorio?

Il sistema circolatorio è costituito da tre parti principali: il sangue, che trasporta sostanze come sostanze nutritive, ossigeno e prodotti di scarto in tutto il corpo; i vasi sanguigni, una rete di canali che portano il sangue; e il cuore, un organo muscoloso, situato al centro del petto, il cui compito è pompare il sangue che scorre in tutto il sistema circolatorio.

Il sangue è costituito da un fluido giallo pallido, chiamato plasma, il quale contiene globuli rossi, globuli bianchi e piastrine. I globuli rossi contengono l’emoglobina, una sostanza chimica che può combinarsi con l’ossigeno.

Vasi Sanguigni

Nel nostro corpo abbiamo diversi tipi di vasi sanguigni, i canali attraverso i quali scorre il sangue, ciascuno con diverse funzioni. Il sangue scorre dal cuore attraverso vasi dotati di pareti molto spesse, chiamate arterie, che si diramano in reti di minuscoli condotti dalle pareti sottili, chiamati capillari. L’ossigeno e le altre sostanze possono diffondersi facilmente dai capillari alle cellule dei tessuti e degli organi, lì dove sono necessari, mentre il biossido di carbonio e i prodotti di scarto fluiscono nel sangue per essere smaltiti. I capillari alla fine si uniscono di nuovo per formare le vene, che sono i canali che trasportano il sangue fino al cuore.

Cuore

Il cuore è diviso in quattro zone: le due superiori sono gli atri e le due inferiori sono i ventricoli. Mentre il cuore pompa, le valvole unidirezionali tra le varie parti consentono al sangue di scorrere secondo la sua direzione specifica. Il sangue passa attraverso il cuore due volte, in quanto esegue un percorso completo in tutto il corpo. A partire dal cuore, il sangue, viene pompato dal ventricolo destro ai polmoni, dove raccoglie ossigeno; dopo di che torna nell’atrio sinistro, scorre nel ventricolo sinistro e viene pompato da lì verso il resto del corpo. A questo punto, il sangue ritorna nell’atrio destro, fluisce nel ventricolo destro e il ciclo ricomincia.

Come funziona la pressione arteriosa

La pressiona arteriosa si suddivide in:

Gittata Cardiaca, ossia la quantità di sangue pompato da ciascun ventricolo in un minuto;
Resistenza Periferica, ossia la resistenza che il cuore supera per far scorrere il sangue attraverso i vasi sanguigni del sistema circolatorio.
Il corpo utilizza contemporaneamente diversi processi per controllare la pressione sanguigna. Tali sistemi agiscono regolando la vasodilatazione e la vasocostrizione, nonchè l’allargamento e il restringimento dei vasi sanguigni, così come i tassi di escrezione di sale e acqua, per far sì che il corpo regoli il volume del sangue.

Circa il 5-10% delle persone ha una specifica condizione medica di base che causa un malfunzionamento in uno o più dei processi fisiologici che regolano la pressione sanguigna; per esempio, malattia renale cronica o malattia tiroidea. Tuttavia, la maggior parte delle persone che soffrono di ipertensione arteriosa hanno quella che è nota come ipertensione essenziale, il che significa che la causa risulta sconosciuta.

Perchè l’ipertensione arteriosa è pericolosa per la salute?

Indipendentemente dalla tipologia, l’ipertensione arteriosa è pericolosa perché più alta è la pressione del sangue, più il cuore si affatica per pompare il sangue in tutto il corpo, ed è più probabile che il cuore stesso e i vasi sanguigni vengano danneggiati. Senza alcun trattamento, l’ipertensione può causare un attacco di cuore o una insufficienza cardiaca.
I vasi sanguigni possono dilatarsi, scoppiare o ostruirsi e un’eccessiva pressione all’interno dei vasi nel cervello può causare un’emorragia cerebrale, quindi ad un ictus. In alcuni casi, l’ipertensione può anche portare a insufficienza renale, cecità o addirittura deterioramento cognitivo.

Quali sono i principali sintomi dell’ipertensione arteriosa?

Sebbene a volte l’ipertensione causi epistassi, mal di testa, mancanza di respiro o vertigini, questi tipi di sintomi non sono specifici e generalmente si verificano solo se la pressione sanguigna è aumentata a livelli pericolosi o potenzialmente letali. Infatti la maggior parte delle persone con ipertensione non ha alcun segno o sintomo, anche quando la pressione del sangue è estremamente alta.

Quali sono i fattori di rischio dell’ipertensione?

Per la maggior parte delle persone non è chiaro da cosa sia causata l’ipertensione, ma ci sono noti fattori di rischio che aumentano la probabilità di diventare ipertesi.
Tra i più comuni fattori di rischio troviamo:

Genetica (avere familiari con ipertensione aumenta la probabilità di essere ipertesi).
Etnia ( l’ipertensione arteriosa è più comune nelle persone con pelle scura che nelle persone con pelle pallida)
Età (i vasi sanguigni diventano più rigidi con l’età, impedendo loro di aprirsi con la stessa efficacia di quando si è più giovane, il che aumenta la resistenza periferica)

Altri fattori di rischio sono noti come fattori di rischio modificabili, perché si può ridurre la pressione sanguigna anche solo cambiando la propria dieta e assumendo uno stile di vita più sano. A tal proposito i fattori di rischio più comuni sono il sovrappeso e la sedentarietà, nonchè l’abuso di sale e il fumo.

Quali sono le probabilità che si diventi iperteso?

Se si ha solo la pressione alta, non significa soffrire di ipertensione ma più di un adulto su tre in tutto il mondo ne soffre di ipertensione e si ritiene che sia una delle cause della metà di tutti i decessi dovuti a malattie cardiache o infarti.
L’ipertensione arteriosa è più comune negli uomini intorno ai 45 anni, e nelle donne dopo i 65 anni. Purtroppo anche i bambini possono anche diventare ipertesi per molte delle stesse ragioni degli adulti: inattività, dieta malsana e obesità. Sebbene sia comune nei paesi e nelle regioni economicamente sviluppati e in via di sviluppo, molte persone non riescono ad avere una corretta diagnosi e di conseguenza nemmeno le cure opportune.

Come abbassare la pressione sanguigna

I cambiamenti dello stile di vita possono davvero aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. Ad esempio, una dieta sana ricca di frutta e verdura e riduzione del sale. Questo, insieme alla riduzione di cibi ricchi di grassi e di calorie, può aiutarti a raggiungere e mantenere un peso adeguato per tenere sotto controllo la pressione. Un altro modo per abbassarla è aumentare l’attività fisica: gli esercizi non solo aiutano ad abbassare la pressione sanguigna, ma possono darti più energia ed è un ottimo modo per ridurre lo stress. Infine, ridurre o meglio smettere di fumare e limitare la quantità giornaliera di alcol (2 bevande per gli uomini, 1 bevanda per le donne), sono anche ottimi metodi per far rientrare la pressione sanguigna nella norma.

Da adulto, è una buona abitudine chiedere al proprio medico di controllare la pressione sanguigna una o due volte l’anno se si ritiene che si possa essere a rischio per uno dei motivi sopra descritti. In questo modo, si può tenere sotto controllo l’insorgere di altre complicazioni o patologie.

Come diagnosticare e curare l’ipertensione

La pressione sanguigna viene solitamente misurata usando un bracciale a pressione o un dispositivo elettronico posizionato sul braccio. La sua lettura è scritta come due numeri che rappresentano rispettivamente la pressione massima nel sistema circolatorio quando il cuore pompa fuori il sangue (pressione sistolica) e la pressione minima quando il cuore si riempie (pressione diastolica). La pressione arteriosa viene misurata in millimetri di mercurio (mm Hg). La normale pressione sanguigna a riposo in un adulto è di circa 120/80 mm Hg. Tuttavia, la pressione sanguigna può variare da un momenti all’altro, e le letture sono generalmente più alte nel pomeriggio e più basse di notte.

I medici spesso classificano la pressione del sangue in quattro categorie:
Pressione sanguigna normale – inferiore a 120/80 mm Hg.
Preipertensione – 120-139 / 80-89 mm Hg.
Ipertensione di stadio 1 – 140-159 / 90-99 mm Hg.
Ipertensione di stadio 2 – 160/100 mm Hg o superiore.

Entrambi i numeri nella lettura della pressione sanguigna sono importanti e un aumento di entrambi i numeri (pressione sistolica o diastolica) indica una condizione di ipertensione. Vale la pena notare che una pressione sanguigna inferiore a 90/60 mm Hg è considerata al di fuori dell’intervallo normale ed è nota come ipotensione o bassa pressione sanguigna.

Trattamento dell’ipertensione

Il trattamento in genere comporta cambiamenti nello stile di vita e farmaci, se necessario. Se sei preipertensivo, ma non hai altre patologie, il tuo medico probabilmente proporrà cambiamenti dello stile di vita, come primo passo per abbassare la pressione sanguigna. Tuttavia, se questo non funziona, o sei già iperteso, potresti aver bisogno di farmaci.

Se sei sano, i farmaci per la pressione sanguigna sono raccomandati quando la pressione sanguigna è 160/100 mm Hg o superiore, ma se hai altri fattori di rischio cardiovascolare come l’aterosclerosi, il diabete mellito o l’obesità, è probabile che il tuo medico tu consigli di assumere dei farmaci per proteggere reni, cuore e altri organi da potenziali danni.

Generalmente, l’obiettivo del trattamento è abbassare la pressione sanguigna a meno di 140/90 mm Hg nelle persone di età inferiore a 60 e inferiore a 150/90 nelle persone di età superiore a 60.

Farmaci più efficaci per il trattamento dell’ipertensione arteriosa

Diuretici – promuovono la produzione di urina, che rimuove il liquido in eccesso dal flusso sanguigno. Questo riduce il volume di sangue nel sistema circolatorio e quindi pressione del sangue.
Beta-bloccanti – ti fanno battere il cuore più lentamente e con meno forza (agiscono sulla frequenza) e i vasi sanguigni si aprono. Questo riduce la pressione sanguigna e ne migliora il flusso.
Inibitori dell’enzima di conversione dell’angiotensina (ACE-inibitori) – bloccano l’azione di un ormone che provoca la costrizione dei vasi sanguigni e che addensano e irrigidiscono le pareti dei vasi sanguigni e del cuore, oltre a innescare il rilascio di un altro ormone che aumenta la quantità di sodio e acqua nel tuo corpo.
Alfa bloccanti – bloccano l’azione degli ormoni che scatenano la vasocostrizione delle arterie e delle vene più piccole, migliorando il flusso sanguigno e abbassando la pressione.
Antagonisti del calcio – questi rilassano e allargano i vasi sanguigni impedendo al calcio di entrare nelle cellule cardiache e nelle cellule muscolari all’interno delle pareti dei vasi sanguigni. Questo rallenta la frequenza cardiaca e consente la vasodilatazione delle arterie, con conseguente abbassamento della pressione sanguigna.

Utilizzo dei Diuretici

I diuretici sono la soluzione primaria per la maggior parte delle persone che hanno la pressione alta e che non soffrono di altre patologie. Se invece si hanno altri problemi di salute il medico dovrà scegliere un farmaco da una delle altre tipologie per soddisfare le esigenze individuali di ognuno. Ad esempio, se si ha il diabete, il medico può prescrivere un ACE-inibitore piuttosto che un diuretico, poiché i diuretici a volte interferiscono con i livelli di zucchero nel sangue. La cosa buona è che se un farmaco non funziona, ce ne sono molti altri tra cui scegliere. E, se la pressione del sangue è estremamente alta, il medico può prescrivere combinazioni di due o più farmaci per portarlo sotto controllo.

Dopo aver iniziato la terapia antipertensiva, il medico vorrà seguire regolarmente la pressione sanguigna per alcuni mesi per assicurarsi che il trattamento funzioni. Potresti anche aver bisogno di esami del sangue per controllare la salute dei reni.

Considerazioni finali

Le persone con carenza di vitamina D tendono ad avere una pressione sanguigna più alta della media. Perché? La vitamina D inibisce la secrezione e l’attività di un ormone che innesca una serie di attività che portano all’aumento dela pressione sanguigna, costringendo i vasi sanguigni in tutto il corpo e stimolando il riassorbimento di sodio e acqua, che aumenta il volume del sangue e aumenta anche la pressione stessa.

Disturbo depressivo maggiore: Cause, Prevenzione e Rimedi

Capita a tutti nella vita di sentirsi tristi, impotenti o inadeguati. Spesso questi sentimenti sono risposte normali ad eventi stressanti o spiacevoli che inevitabilmente accadono,come problemi economici o la fine di una relazione. Solitamente questo stato di malessere e gli annesse sentimenti negativi, per quanto possano essere dolorosi, passano e perdono di intensità col passare del tempo. Tuttavia quando ti senti estremamente triste o negativo per la maggior parte dei giorni e questo stato peggiora diventando più intenso nel tempo, potresti avere un disturbo dell’umore o potresti essere affetto da disturbo depressivo maggiore.

Disturbo dell’umore e disturbo depressivo maggiore

Un disturbo dell’umore è un grave cambiamento che induce una persona a provare emozioni estreme o opprimenti e influenza la sua capacità di interazione nonchè il suo comportamento. Il disturbo depressivo maggiore, noto come depressione, è uno dei più comuni disturbi dell’umore e provoca sentimenti estremi e persistenti come tristezza o disperazione, che possono avere effetti debilitanti sulla salute fisica e mentale di una persona.

Come funziona il cervello in condizioni normali?

Il cervello lavora costantemente per cercare le risposte ad ogni nostra esigenza mediante dei messaggeri chimici chiamati neurotrasmettitori. I neurotrasmettitori sono potenti strumenti di comunicazione che aiutano diverse parti del cervello a controllare molte delle funzioni del corpo, compresi i processi comportamentali come il sonno, l’appetito e vari processi emotivi come l’umore e la concentrazione. In ogni situazione i neurotrasmettitori interagiscono con il cervello per auitare a reagire in modo appropriato e sano.

Cosa succede quando i neurotrasmettitori non funzionano correttamente?

A volte i neurotrasmettitori smettono di funzionare correttamente e causano problemi in tutto il sistema di comunicazione del cervello. Tale situazione, chiamata squilibrio chimico, può produrre cambiamenti in diversi aspetti della salute mentale e fisica.
Molti scienziati ritengono che i gravi cambiamenti comportamentali ed emotivi riscontrati nella depressione siano causati da squilibri o malfunzionamenti dei neurotrasmettitori denominati monoamine. Le monoamine sono presenti in grandi concentrazioni nel sistema limbico del tuo corpo, che controlla le tue emozioni, il sonno, l’appetito e la memoria. Quando le concentrazioni di monoamine sono troppo basse, compaiono i sintomi della depressione.

Quali sono i principali sintomi del disturbo depressivo maggiore?

La persona affetta da disturbo depressivo maggiore (depressione) cambia stato d’animo e modo di fare per un periodo di tempo più o meno lungo, definito episodio depressivo.

Durante questo periodo, la persona si sente ogni giorno più triste e la sensazione dura per un minimo di due settimane. La tristezza è soggettiva e diversa per tutti, quindi prima di etichettare o diagnosticare qualcuno come depresso, è importante pensare se il loro comportamento è notevolmente diverso da come di solito agiscono in circostanze simili.
Per parlare di depressione i sintomi più specifici devono verificarsi ogni giorno per almeno due settimane e possono includere:

• sentirsi sempre più triste
• sentirsi come se la vita non avesse più senso
• perdere interesse per le cose che erano una parte integrante della propria vita
• cambiamenti nell’appetito e nel peso, come mangiare molto di più e ingrassare o non mangiare affatto
• riduzione della qualità del sonno o nella quantità di sonno, come dormire di meno, o dormire di più ma sentirsi ancora stanchi
• peggioramento del linguaggio e dei movimenti del corpo
• agitazione psicomotoria, come il movimento a ritmo o il tocco del piede
• sentimenti di inutilità o senso di colpa
• bassa autostima
• pensare alla morte o desiderare la morte (suicidio)

Pensieri Suicidi: il sintomo più grave e pericoloso della depressione

I pensieri di suicidio sono il sintomo più grave della depressione.
Quando le persone sperimentano costantemente sintomi estremi come quelli sopra elencati, a volte possono iniziare a pensare che la morte sia l’unico modo per sfuggire al proprio dolore. A volte si arriva a pensare che il futuro sia senza speranza e che nulla migliorerà, pensando sempre con maggio frequenza alla morte. Con l’aggravarsi della depressione aumenta il rischio di suicidio.

Tra i più comuni segnali di avvertimento specifici per il suicidio troviamo:

• frequenti pensieri sulla morte e sull’idea di uccidersi affermando che non c’è motivo di vivere
• senzazione di sentirsi intrappolati o come se si fosse un peso per gli altri
• aumento dell’uso di alcool o droghe
• dare via beni o salutare in un modo che sembra definitivo

Quali sono le cause del disturbo depressivo maggiore?

Così come molti disturbi dell’umore, anche la depressione non ha una sola causa. Essa infatti è il risultato dei molteplici fattori che interagiscono per creare squilibri chimici al cervello.
Tra i fattori principali troviamo:

Fattori biologici (se uno dei membri della famiglia ha un disturbo dell’umore come la depressione, è molto più probabile che se ne sviluppi uno. Anche altre malattie mentali, come la schizofrenia o l’alcolismo, aumentano il rischio di sviluppare depressione.)

Fattori psicologici (eventi di vita stressanti o negativi, come lutti in famiglia, i divorzi o la perdita di un lavoro, spesso portano alla depressione. Quando si verificano traumi o stress in modo consistente e cronico, è molto più probabile che si abbia una forma di depressione.)

Fattori comportamentali (l’aumento del consumo di alcol o l’uso di droghe può portare allo sviluppo della depressione e spesso può peggiorarne i sintomi.)

Fattori sociali (la mancanza di sostegno sociale, come relazioni significative con i coetanei o la famiglia, è associata a sintomi di depressione.)

Quanto è comune il disturbo depressivo maggiore?

Circa il 5% degli adulti in tutto il mondo si trova ad affrontare la depressione ad un certo punto della propria vita.
Un’alta percentuale di probabilità di soffrire di depressione si è riscontrata nelle donne che hanno avuto un cancro o malattie cardiache.

L’alta prevalenza della depressione ha reso il suicidio un grave problema di salute pubblica e i tassi di suicidio sono particolarmente alti tra le popolazioni vulnerabili come veterani militari, individui che si identificano come lesbiche, gay, bisessuali, transgender e giovani di età compresa tra 15 e 24 anni.

È possibile prevenire il disturbo depressivo maggiore?

La maggior parte degli scienziati e dei professionisti della salute mentale afferma che la depressione non si può prevenire e può riscontrarsi in tutti i soggetti in qualsiasi momento. Invece di prevenzione, sottolineano l’importanza di gestire gli episodi depressivi una volta che ci si trova a doverli affrontare.

Alcune strategie che potrebbero migliorare o ridurre la gravità o la lunghezza dei sintomi includono lo sviluppo di abitudini salutari come mangiare cibi nutrienti, fare esercizio fisico, dormire regolarmente, evitare droghe e alcol e coltivare i rapporti con la famiglia e gli amici.

Come viene trattata la depressione?

Il trattamento per la depressione è di solito integrativo. Ciò significa che gli interventi psichiatrici, psicologici e comportamentali sono combinati per prendersi cura delle esigenze e dei sintomi specifici del paziente. I trattamenti lavorano insieme per ripristinare il normale umore e migliorare la capacità della persona di far fronte al mondo che li circonda.

Trattamenti psichiatrici

I farmaci per il disturbo depressivo maggiore sono chiamati antidepressivi. Essi funzionano migliorando gli effetti dei neurotrasmettitori nel cervello. Alcuni si concentrano sul riassorbimento di specifici neurotrasmettitori. Questi includono inibitori della ricaptazione della serotonina (SSRI), inibitori della ricaptazione della serotonina e della norepinefrina (SNRI) e inibitori del reuptake della noradrenalina e della dopamina (NDRI). Altri antidepressivi, come gli inibitori delle monoaminossidasi (MAOI), si concentrano sull’aumento dei livelli dei neurotrasmettitori regolando l’enzima (chiamato monoammina ossidasi) che di solito è coinvolto nel riassorbirli nel cervello.

Un altro trattamento medico per la depressione è la terapia elettroconvulsiva, o ECT, che consiste nel posizionare gli elettrodi sulla testa del paziemte per produrre delle piccole scariche elettriche nel cervello. Questo è spesso usato come un modo per migliorare il funzionamento del neurotrasmettitore quando i sintomi non migliorano nonostante l’assunzione di antidepressivi.

Psicoterapia

La psicoterapia non affronta le cause alla base della depressione, ma può migliorare il funzionamento sia durante che dopo gli episodi depressivi. Una delle psicoterapie più efficaci per il disturbo depressivo maggiore è la terapia cognitivo comportamentale (CBT). La CBT si concentra sull’individuazione di pensieri, emozioni, credenze e comportamenti negativi e li sostituisce con quelli più positivi. Questo aiuta i pazienti ad affrontare vecchi traumi e a ripercorrere situazioni stressanti con un approccio migliore. Altre forme di terapia si concentrano sul miglioramento delle relazioni sociali e sulla definizione di obiettivi a lungo termine. La psicoterapia è spesso combinata con farmaci o altri trattamenti psichiatrici.

Trattamenti comportamentali

Gli interventi comportamentali per la depressione in genere comportano lo sviluppo di abitudini di vita sane come l’esercizio fisico, la meditazione, l’ascolto di musica, il consumo di alimenti sani e il rispetto di un programma di sonno coerente.

Curiosità

Le persone in tutto il mondo sperimentano a proprio modo e secondo la propria cultura i disturbi dell’umore, ma alcune culture usano termini diversi per descriverle. Ad esempio, le persone in America Latina usano la parola “susto” per descrivere una malattia mentale con sintomi simili alla depressione. Il “Susto” si verifica quando una persona attraversa un evento della vita che è così traumatico da lasciare libera la propria anima di lasciare il corpo. Anche questa condizione può causare problemi con il sonno e l’appetito, può causare sentimenti di tristezza e bassa autostima, diminuito interesse per le attività e, a volte, si traduce in suicidio o morte.

La depressione è una malattia mentale curabile ma molte persone evitano di cercare un trattamento. Perché?

Nella nostra cultura, è normale credere erroneamente che la depressione sia un segno di debolezza e molte persone non pensano che la depressione sia una vera questione medica. Di conseguenza, coloro che la sperimentano possono sentirsi come se ci fosse qualcosa di sbagliato in loro, si sentono colpevoli, senza speranza o addirittura a disagio. Per aiutare a cambiare il modo di vedere la depressione, dovremmo cominciare a parlarne allo stesso modo in cui parliamo di altre questioni mediche.
Se a una persona venisse diagnosticato un cancro, non dovremmo incoraggiarli a provare la chemioterapia o la radioterapia? Se una persona bruciava il loro braccio, non dovremmo dire loro di andare all’ospedale? Quando ci avviciniamo alla malattia mentale dalla stessa prospettiva, possiamo aiutare le persone affette da depressione invogliandole a cercare cure aseguate per guarire.

Diabete Mellito: Cause, conseguenze e possibili rimedi

Il diabete mellito è una malattia molto comune che interessa i livelli di zuccheri nel sangue. Essa dipende dalla quantità di insulina prodotta dal pancreas o dalla resistenza che le cellule dell’organismo hanno verso l’insulina stessa.

In che modo il corpo regola la normale quantità di glucosio?

Quando mangiamo tale quantità aumenta notevolmente perché il cibo viene convertito in glucosio (energia utilizzabile) e va nel sangue per essere trasportato nell’organismo. Le cellule del pancreas percepiscono l’aumento di glucosio e rilasciano insulina. L’insulina ha molte funzioni importanti, ma una delle principali è proprio quella di aiutare a ridurre i livelli di glucosio nel sangue. Riduce anche la glicemia stimolando un enzima del fegato che è responsabile della produzione di glicogeno, una riserva di glucosio che viene immagazzinata nel fegato e utilizzata in futuro quando c’è un periodo di ipoglicemia. Poiché l’insulina agisce sul corpo, la quantità di glucosio nel sangue ritorna lentamente al livello iniziale. La glicemia a digiuno è pari a 3,5-6 mmol / L (70-110 mg / dl). Subito dopo un pasto, la glicemia può raggiungere anche i 7,8 mmol / L (140 mg / dL) a seconda di quando e di quanto si mangia.

Cosa succede nei soggetti affetti da diabete mellito?

Esistono due tipi di diabete mellito, tipo 1 e tipo 2. In entrambi i tipi, l’organismo ha difficoltà a trasportare lo zucchero dal sangue alle cellule. Questo provoca un aumento di glucosio nel sangue e una carenza di glucosio nelle cellule. La principale differenza tra il diabete mellito di tipo 1 e di tipo 2 sta nel comportamento dell’insulina.

Diabete di Tipo 1

I diabetici di tipo 1 soffrono di una completa mancanza di insulina. Sebbene la causa esatta non sia stata identificata, è chiaro che le cellule che producono insulina vengono distrutte dal sistema immunitario. Ciò si verifica a causa dell’autoimmunità, un processo mediante il quale il sistema immunitario ritiene che alcune delle cellule del corpo siano estranee e distrugge. Quando l’organismo distrugge tutte queste cellule si manifestano i sintomi del diabete.

Diabete di Tipo 2

Le persone con diabete di tipo 2 producono insulina, ma le loro cellule hanno un elevato grado di resistenza all’insulina stessa. Quando le cellule diventano inizialmente resistenti all’insulina, il corpo ne aumenta la quantità prodotta per contrastare questo effetto e mantenere i livelli di glucosio in un intervallo normale. Infatti, i primi diabetici di tipo 2 hanno livelli più elevati di insulina nel loro corpo rispetto ai non diabetici. Alla fine l’organismo non può compensare abbastanza e i livelli di glucosio nel sangue iniziano a salire. Le cellule pancreatiche iniziano a produrre sempre più insulina e alla fine bruciano. Poiché il diabete di tipo 2 continua a progredire, i pazienti devono iniziare a prendere l’insulina per assicurarsi di averne abbastanza.

Quali sono i sintomi del diabete mellito?

Sintomi del Diabete di tipo 1

I classici sintomi iniziali del diabete di tipo 1 sono: forte sete, aumento della minzione, perdita di peso, fame e affaticamento. Con l’aumento dei livelli di glucosio nel sangue, il corpo cerca di rimuovere il glucosio in eccesso nelle urine e diluire il sangue aumentando l’assunzione di acqua.

Tuttavia, a molti pazienti viene diagnosticato quando è in uno stato chiamato chetoacidosi diabetica. Ciò si verifica quando le cellule usano meccanismi di produzione di energia alternativa, portando ad alti livelli di sottoprodotti chiamati chetoacidi. I chetoacidi acidificano il sangue, portando a pericolosi disturbi per la salute. La chetoacidosi diabetica causa dolore addominale, nausea, vomito e sonnolenza ed è una condizione potenzialmente pericolosa per la vita.

I sintomi del Diabete di tipo 2

I sintomi del Diabete Mellito di tipo 2 sono simili al tipo 1, ma generalmente si manifestano più tardi nella vita e hanno un inizio più graduale. Il 40% dei pazienti non ha sintomi. L’altro 60% può presentare aumento della sete e della minzione, chetoacidosi diabetica o una condizione denominata stato iperglicemico iperosmolare, uno stato di grave disidratazione che richiede il ricovero in ospedale.

Complicanze a lungo termine del diabete mellito

Molte delle principali complicanze del diabete, tra cui malattie coronariche, malattie cardiovascolari, malattie vascolari periferiche e malattie cerebrovascolari sono causate da danni ai vasi sanguigni più grandi. Livelli elevati di glucosio portano a infiammazioni croniche nel corpo, comprese le pareti delle arterie nel sangue. Questa infiammazione cronica porta all’aterosclerosi, un accumulo di una placca sulle pareti delle arterie. Inoltre, queste placche possono rompersi e portare alla formazione di un coagulo di sangue che blocca il flusso di sangue. Se ciò accade nel cervello o nel cuore, provoca un ictus o un infarto.

Cosa provoca l’elevato livello di glucosio nel sangue?

I livelli elevati di glucosio nel sangue possono anche danneggiare i vasi più piccoli del corpo, portando a molteplici complicanze cardiovascolari a lungo termine. Questo danno distrugge entrambe le cellule dei vasi sanguigni e porta ad una diminuzione del flusso sanguigno e alla morte dei tessuti. Il diabete scarsamente controllato può causare retinopatia diabetica (danno alla retina negli occhi, che porta alla cecità), nefropatia (danno ai reni con conseguente insufficienza renale), neuropatia (danno ai nervi, che può causare intorpidimento o formicolio) e gastroparesi ( disfunzione del sistema digestivo che causa vomito cronico e dolore addominale). Tutti questi sintomi sono causati dal danno indotto dal glucosio ai vasi sanguigni.

Gli effetti negativi sul sistema immunitario

Il diabete ha un grande effetto negativo sul sistema immunitario del corpo. Livelli elevati di glucosio aumentano l’attività delle cellule immunitarie. Queste cellule alla fine si esauriscono e desensibilizzano, diminuendo la loro efficacia contro gli agenti patogeni invasori. I diabetici scarsamente controllati sono più soggetti a gravi infezioni della pelle e hanno ricoveri ospedalieri più lunghi per infezioni come la polmonite o infezioni del tratto urinario.

Quali sono le cause principali del diabete di tipo 1?

Poichè la causa principale del diabete di tipo 1 è l’autoimmunità, i fattori ambientali sono probabilmente il più grande fattore di rischio. Il diabete di tipo 2, d’altra parte, è direttamente correlato all’obesità e alla dieta. Le persone in sovrappeso diventano sempre più resistenti all’insulina e hanno maggiori probabilità di contrarre il diabete. La forma fisica e una dieta sana sono gli aspetti più importanti della prevenzione del diabete di tipo 2. Entrambi i tipi di diabete hanno predisposizioni genetiche.

Quali sono i trattamenti efficaci per combattere il diabete di tipo 1?

L’unico trattamento efficace nel diabete di tipo 1 è la somministrazione di insulina poiché chi ne è affetto non la produce più. Esistono molti tipi diversi di insulina ma la più diffusa è un’insulina ad azione prolungata durante la notte, integrata da un’insulina ad azione rapida prima dei pasti. I regimi terapeutici più recenti includono l’uso di una pompa per insulina in cui i livelli di glucosio nel sangue vengono immessi in una macchina che utilizza un algoritmo per pompare l’insulina nell’organismo.

Quali sono i trattamenti efficaci per combattere il diabete di tipo 2?

I diabetici di tipo 2 hanno più opzioni terapeutiche: il trattamento iniziale per i diabetici di tipo 2 con malattia lieve è la modifica dello stile di vita: una dieta sana con esercizio fisico per aiutare a perdere peso. Se questo fallisce, il primo farmaco usato è tipicamente la metformina, un farmaco che impedisce al fegato di produrre glucosio in un processo chiamato gluconeogenesi. Aumenta anche il numero di recettori dell’insulina presenti sulle cellule, così esse risulteranno più sensibili all’insulina. Tra la metformina e la terapia insulinica vi sono un certo numero di farmaci che contribuiscono ad aumentare il rilascio di insulina dal pancreas. Questi includono sulfoniluree, inibitori della glucosidasi e glinidi.

In cosa consiste il Diabete Gestazionale

A volte, le donne incinte possono sviluppare il diabete durante la gravidanza, un processo chiamato diabete gestazionale. Questo di solito scompare dopo aver partorito, ma può persistere dopo la gravidanza. Il diabete gestazionale è simile al diabete di tipo 2: il segno distintivo di questa malattia è l’insulinoresistenza. Durante il secondo trimestre, le donne in gravidanza aumentano la loro resistenza all’insulina e hanno livelli più elevati di zucchero nel sangue, probabilmente aumentando la somministrazione di glucosio al feto. La maggior parte delle donne presenta un’elevata quantità di insulina prodotta dal pancreas, ma le donne con diabete gestazionale non possono produrne abbastanza e diventano diabetiche di tipo 2 durante tutta la gravidanza.

Quali sono le conseguenze letali del diabete mellito sul nostro organismo?

Il diabete può alterare la risposta del nostro corpo a determinate malattie. Ad esempio, i diabetici che hanno attacchi cardiaci hanno maggiori probabilità di presentare sintomi atipici (e spesso presenti senza dolore toracico del tutto). Questo è probabilmente in parte a causa di danni ai nervi. Molti diabetici hanno una neuropatia periferica, una condizione nervosa in cui avvertono un intorpidimento costante e formicolio alle dita dei piedi. Questi pazienti probabilmente hanno subito gravi danni ai nervi ad altre parti del loro corpo, incluso il loro cuore. I sintomi atipici portano ad un ritardo nella diagnosi di attacchi di cuore.

Malattie cardiovascolari: Rischi, stili di vita e come prevenirle

Da recenti studi effettuati a livello mondiale, il 30% dei decessi che avvengono in un anno, sono causati da malattie cardiovascolari. La causa di questi avvenimenti è una malattia che, nelle fasi iniziali è assolutamente asintomatica: l’Aterosclerosi.

Inizia già in età giovanile e prosegue il suo inesorabile corso sfociando, nei casi più gravi, in infarto ed ictus.

Aterosclerosi

L’indurimento delle arterie è causato dal deposito di lipidi (placche) nelle cellule endoteliali, che subiscono col passare del tempo una inevitabile perdita di elasticità. In questo modo, il flusso sanguigno diretto al cuore subisce un drastico rallentamento.

Infarto

In malati di arteriosclerosi è assai probabile che tale rallentamento del flusso sanguigno attraverso le arterie coronarie conduca ad un coagulo sanguigno (trombo) che ostruisce totalmente il vaso, causando un infarto miocardico o attacco di cuore.

Ictus

Si è accennato all’ictus come ulteriore manifestazione mortale dell’aterosclerosi. In questo caso un frammento di trombo formatosi all’interno del vaso sanguigno, si stacca causando un embolia. Un’embolia in un’arteria del cervello è responsabile, ovviamente, della mancata ossigenazione delle cellule da parte delle arterie. Questo evento è appunto definito ictus: il danno derivante è in alcuni casi la paralisi, la perdita della memoria o difficoltà del linguaggio.

Prevenzione

Oggi molti studiosi dell’aterosclerosi affermano che una corretta e bilanciata alimentazione unita all’eliminazione del fumo di sigaretta, riducono il rischio di infarti ed ictus.

In alcuni casi, altre patologie come l’ipertensione arteriosa, il diabete e l’obesità favoriscono la formazione del colesterolo nel sangue. Anche in questi casi sono necessarie adeguate terapie farmacologiche che riducono in modo considerevole i rischi d’infarto ed ictus in soggetti predisposti.

La Dieta Perfetta

Il principale strumento di prevenzione è sicuramente una corretta alimentazione che possa rispettare alcune regole base dalla cosiddetta dieta mediterranea:

  • E’ molto importante assumere alimenti ricchi di vitamina E, un agente antiossidante fondamentale presente nell’olio d’oliva e negli altri oli vegetali. Bisogna assolutamente evitare l’eccessivo consumo di grassi animali come burro e margarina.
  • Un buon apporto alla prevenzione di malattie legate al sistema cardiocircolatorio è sicuramente dato dall’assunzione di frutta e verdura fresca e prodotti di origine vegetale

Va sicuramente preso in esame l’aumento di consumo di legumi, che possono sicuramente essere un valido sostituto della carne.

  • Il pesce, la cui assunzione è consigliata almeno tre volte a settimana, è un valido sostituto della carne e ricco di iodio
  • Assolutamente da limitare, se non da eliminare del tutto, l’assunzione di zuccheri semplici contenuti in merende industriali e bibite zuccherate

I rimedi naturali contro le malattie cardiovascolari

Tra i rimedi naturali utili alla prevenzione di malattie cardiovascolari vi è sicuramente il consumo di alimenti semplici sotto forma di infusi o succhi.

Alimenti ricchi di proprietà

  • L’aglio è ricco di antiossidanti, ha proprietà antibiotiche e antivirali, contiene vitamine e sali minerali
  • Il prezzemolo è un altro alimento che contrasta la formazione di lipidi nelle arterie, in particolar modo nei capillari.
  • La curcuma contiene una sostanza chiamata curcumina che ha un effetto cardioprotettivo. Questa sostanza aiuta a ridurre e a prevenire l’ostruzione delle arterie.
  • I pomodori posso essere facilmente inseriti nelle pietanze o mangiati crudi. I pomodori possiedono una significativa quantità di licopene, un antiossidante che diminuisce le possibilità di ossidazione del colesterolo che aderisce alle pareti delle arterie.
  • Il succo di melograno aiuta sicuramente a ridurre il contenuto di radicali liberi presenti nel nostro organismo contribuendo a ridurre drasticamente il grasso nelle arterie.
  • Il miele e succo di limone assunti regolarmente, prima di andare a dormire, in un bicchiere d’acqua, contribuiscono a ridurre l’accumulo di colesterolo nel sangue
  • Le mele contengono la pectina, una fibra che riduce i livelli di colesterolo nel sangue
  • L’avocado è un frutto ricco di grassi monoinsaturi che riducono il proliferare di lipidi nelle arterie.
  • Gli spinaci sono famosi per l’apporto energetico con poche calorie e quindi indicati in ogni tipo di dieta. Gli spinaci contengono vitamine A e C che prevengono l’ossidazione del colesterolo.
  • Il succo di barbabietola, preso quotidianamente, si è rivelato efficace nel trattamento dell’aterosclerosi. Scioglie inoltre i depositi di calcio presenti nell’organismo.

Alcuni studi conferiscono un ruolo antiossidante allo zenzero in infusi con carote e limone.

Attività fisica

Evitare una vita sedentaria e favorire una discreta attività fisica è sicuramente uno degli elementi di maggior prevenzione di malattie cardiovascolari in soggetti predisposti. Ma anche un corretto esercizio fisico in soggetti già colpiti da infarto è sicuramente un ottimo strumento di riabilitazione cardiaca.

Oggi è ufficialmente riconosciuto che l’attività fisica impedisce la formazione di placche di colesterolo nei vasi sanguigni, abbassa l’ipertensione, aumenta il rilascio di lipasi, un enzima importante nel processo di lipolisi, che pertanto aiuta la digestione dei grassi.
Molti studiosi sostengono che, bisognerebbe fare almeno 30 minuti di attività fisica al giorno, soprattutto se si soffre di una malattia cardiovascolare.

 

Infezione da Pneumococco e Meningite: Cause, Diagnosi e Trattamento

L’infezione da pneumococco è un’infezione causata dal batterio Streptococcus pneumoniae. Il pneumococco può causare molti tipi di malattie, comprese le infezioni dell’orecchio e la meningite. Ci sono vaccini per prevenire la malattia da pneumococco nei bambini e negli adulti.

Tipi di Infezione da Pneumococco

I batteri dello Streptococcus pneumoniae possono causare molti tipi di malattie. Alcune di queste possono essere pericolose per la vita.

Il pneumococco è la causa più comune di infezioni del sangue, polmoniti, meningiti e infezioni dell’orecchio medio nei bambini piccoli.

Oltre alla polmonite, il pneumococco può causare anche altri tipi di infezioni, come:

  • Infezioni dell’orecchio
  • Infezioni del seno
  • Meningite (infezione del tessuto che copre il cervello e il midollo spinale)
  • Batteriemia (infezione del flusso sanguigno)

I medici considerano alcune di queste infezioni come “invasive”. Infezione invasiva significa che i germi invadono parti del corpo normalmente prive di essi. Ad esempio, i batteri pneumococcici possono invadere il flusso sanguigno, i tessuti, i liquidi che coprono il cervello e il midollo spinale causando la meningite. Quando ciò accade la malattia è solitamente ad uno stadio avanzato e richiede un trattamento specifico in ospedale. In alcuni casi la malattia può essere fatale.

Fattori di rischio e contagio

Chiunque può contrarre l’infezione da pneumococco, tuttavia alcune persone risultano essere più predisposte di altre. Alcuni individui con determinate condizioni cliniche sono esposti ad un rischio elevato di contrarre la patologia.

Bambini a rischio di infezione da pneumococco

I bambini a maggior rischio di malattia da pneumococco presentano il seguente quadro clinico:

  • Hanno meno di 2 anni
  • Bambini che hanno sviluppato alcune gravi patologie (anemia falciforme, infezione da HIV, diabete, condizioni immunitarie compromettenti, sindrome nefrosica o malattie croniche di cuore, polmoni, reni o fegato)
  • Hanno perdite di liquido cerebrospinale (CSF) (fuga del fluido che circonda il cervello e il midollo spinale)

Adulti a rischio di malattia da pneumococco

Se sei tra gli individui a rischio di sviluppare un’infezione da pneumococco, parla con il tuo medico, informati di quali vaccini hai bisogno e cerca di prevenire il prima possibile la patologia.

Gli adulti di età pari o superiore a 65 anni sono più rischio di contrarre l’infezione.

Alcuni adulti di età compresa tra i 19 ei 64 anni sono da considerarsi a rischio, inclusi quelli con il seguente quadro clinico:

  • Hanno contratto malattie croniche (malattie croniche del cuore, del fegato, dei reni o del polmone [compresa la malattia polmonare ostruttiva cronica, l’enfisema e l’asma], il diabete o l’alcolismo)
  • Presentano condizioni che indeboliscono il sistema immunitario (HIV / AIDS, cancro o milza danneggiata / assente)
  • Sono fumatori.

Contagio

I batteri pneumococcici si diffondono da persona a persona attraverso il contatto diretto con le secrezioni respiratorie, come la saliva o il muco. Molte persone, in particolare i bambini, possono essere portatori sani e non manifestano alcun sintomo, tuttavia questi sono individui altamente contagiosi.

 

Diagnosi e Trattamento

La diagnosi precoce e il trattamento sono molto importanti per riconoscere la malattia pneumococcica invasiva. È importante sapere se si tratta di una malattia da pneumococco perché il trattamento cambia a seconda della causa. Nel caso della malattia da pneumococco, gli antibiotici possono aiutare a prevenire gravi malattie.

Se i medici sospettano una malattia pneumococcica invasiva , come la meningite o le infezioni del flusso sanguigno, raccolgono campioni di liquido o sangue cerebrospinale e li inviano ad un laboratorio per i test.

L’identificazione dei batteri pneumococcici dal campione raccolto aiuta i medici a confermare che l’infezione da pneumococco è presente nell’organismo. Inoltre, la crescita dei batteri in un laboratorio è importante per identificare il tipo specifico di batteri che causa l’infezione. È anche importante per decidere quale antibiotico funzionerà meglio.

Per la polmonite da pneumococco non invasiva negli adulti, è possibile effettuare un particolare esame delle urine per comprendere al meglio le cause della patologia. Per altre infezioni da pneumococco, come le infezioni dell’orecchio e del seno, i medici di solito effettuano una diagnosi sulla base di una storia e di risultati dell’esame fisico che supportano l’infezione da pneumococco.

Strategia Terapeutica

Prima di intraprendere una strategia terapeutica per la cura dell’infezione, è doveroso accertare il patogeno coinvolto nella malattia: i campioni sui quali è possibile isolare il batterio sono il sangue (per l’emocoltura) e l’espettorato (per l’analisi colturale e microscopica). Molti streptococchi sono morfologicamente simili, perciò è facile confondere un ceppo con un altro; per questo motivo, la coltura del batterio è sempre indispensabile.

Ad ogni modo, l’analisi microscopica di un campione di materiale purulento, del liquor o dell’espettorato è utile per sospettare l’infezione da pneumococco ed eventualmente iniziare una terapia mirata in attesa dei risultati dell’analisi colturale.

Il test dell’optochina (a-etilidrocupreina) identifica e distingue le colonie di pneumococco dagli altri eventuali streptococchi viridanti, molto affini dal punto di vista morfologico: a differenza degli altri streptococchi, lo pneumococco sembra essere sensibile all’optochina.
Ancora, il test della sensibilità ai sali biliari è utilizzato a fini diagnostici per evidenziare gli pneumococchi: in presenza di Sali biliari (sodio desossicolato 0,05%), i patogeni appartenenti a questa categoria vanno incontro alla lisi in tempi assai ristretti.

Il test dell’agglutinazione con Omniserum (una particolare reazione di rigonfiamento capsulare), viene adoperato, invece, per agglutinare tutti i tipi di pneumococco.
Per un’indagine diagnostica ancor più approfondita, è necessario avvalersi della cosiddetta TIPIZZAZIONE, dunque l’identificazione esatta del tipo di pneumococco coinvolto nell’infezione: per questa indagine, è possibile avvalersi della reazione di Neufeld (o di rigonfiamento capsulare) o dell’agglutinazione su vetrino.

Ricerca degli anticorpi

Contrariamente a quanto si possa pensare, la ricerca di anticorpi contro gli antigeni non è utilizzata tra le tecniche diagnostiche, dal momento che i tipi di antigeni che possono essere coinvolti nell’infezione pneumococcica sono numerosissimi.
Sembra, tuttavia, che l’indagine diagnostica migliore per un’infezione invasiva da pneumococco sia la reazione polimerasica a catena (o più semplicemente PCR), nonostante questa tecnica sia poco diffusa.

La ricerca del polisaccaride pneumococcico in un campione di urine non è consigliata: difatti, questa indagine diagnostica, si è rivelata poco specifica per le infezioni pneumococciche.

Cure

Lo pneumococco mostra una discreta sensibilità ad alcuni antibiotici, in particolare a penicilline, eritromicina e tetracicline. Nonostante quanto detto, non mancano le segnalazioni di resistenza ai farmaci, soprattutto alle penicilline: negli USA, si stima che il 5-10% degli pneumococchi responsabili d’infezione sia completamente resistente a questi farmaci, mentre il 20% viene considerato moderatamente resistente.
La resistenza alla penicillina è conseguenza dell’alterazione delle proteine che legano il farmaco, non tanto della sintesi di beta lattamasi.
In linea generale, le infezioni da pneumococco vanno trattate con l’associazione amoxicillina + acido clavulanico; anche le cefalosporine sono farmaci indicati per eradicare le infezioni da pneumococco.